什么樣的人睡得香？什么樣的你會(huì)失眠

我曾在六十幾歲的時(shí)候，患上了睡眠呼吸暫停綜合征。那時(shí)我曾在專門(mén)研究睡眠呼吸暫停的研究所里住過(guò)，記得有個(gè)醫(yī)生指著儀器檢測(cè)出的睡眠波段告訴我：“看，你的睡眠是這樣的。”他還解釋說(shuō)，下巴小的人容易患上睡眠呼吸暫停綜合征（我的下巴的確很小），還說(shuō)要一輩子戴著 CPAP（Continuous Positive Airway Pressure，是一種戴在臉上的面罩，通過(guò)增加壓力預(yù)防氣道過(guò)窄的一種儀器）睡覺(jué)。實(shí)際上，現(xiàn)在的我不戴那個(gè)英文名字很長(zhǎng)的儀器也能很好地入睡。

我能接受儀器檢測(cè)我的睡眠，但卻不能接受醫(yī)生得出的“奇怪”的結(jié)論，所以我中止治療（注意不是“治療完成”而是“中止治療”）。科學(xué)的、客觀的資料說(shuō)明，不能解決失眠的問(wèn)題。

年輕時(shí)，我患過(guò)神經(jīng)性失眠癥，那時(shí)學(xué)習(xí)了很多關(guān)于失眠的知識(shí)，但不是說(shuō)，了解了失眠就能不失眠。

我的結(jié)論是：能讓自己入睡的，最終還是——心。

睡眠是檢測(cè)人心最好的測(cè)量?jī)x器。睡眠可以把人本身的精神狀況，如“緊張、不安”等等心理問(wèn)題檢測(cè)并表現(xiàn)出來(lái)。有時(shí)，身體的其他機(jī)能還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)，睡眠就已經(jīng)表現(xiàn)出來(lái)了。

我們不妨先來(lái)談?wù)勏木?、妨礙睡眠的原因?；叵胍幌履阍谑咔白鲞^(guò)的事情，或者你失眠時(shí)想的事情，你可能會(huì)說(shuō)起工作、感情、人際關(guān)系等等，但是歸結(jié)到本質(zhì)上就一個(gè)，煩惱。

很多書(shū)中都提到，煩惱是引發(fā)失眠的原因。這時(shí)，問(wèn)題又來(lái)了，有些人容易煩，有一些人則不然。有些人，分明睡著了，卻說(shuō)自己沒(méi)有睡著（疑似失眠癥的表現(xiàn)，在本書(shū)中，“疑似失眠癥”，也被當(dāng)作失眠癥對(duì)待）；有些人即使白天煩心事很多，晚上照舊能睡得安穩(wěn)；有些人明明生活無(wú)憂，卻依然會(huì)睡不著。這又怎么解釋呢？

事實(shí)上，如果說(shuō)煩惱是引發(fā)失眠的直接原因，那么性格可能是影響你是否容易煩惱的決定因素。

同一件事情，比如說(shuō)“睡不著”這件事，不安的人會(huì)過(guò)度地負(fù)面評(píng)價(jià)它。實(shí)際上躺著睡不著不過(guò) 30分鐘，但是他會(huì)覺(jué)得有 1個(gè)小時(shí)，甚至更長(zhǎng)。而樂(lè)觀的人就會(huì)覺(jué)得“只是有點(diǎn)睡不著而已，沒(méi)什么大不了的”。

不僅僅是睡不著這件事情，容易不安的人對(duì)任何事情都比普通人想得多。稍微受點(diǎn)傷在他們眼里就是不得了的大事；身體稍微有點(diǎn)不舒服，他們就會(huì)想到很糟糕的方面。他們面對(duì)大部分的事情都會(huì)覺(jué)得很苦惱。因此，只是稍微有點(diǎn)睡不著 (普通人看來(lái)并沒(méi)覺(jué)得有什么大不了的事情)，失眠癥患者就會(huì)覺(jué)得非?？鄲?。

所以，與其說(shuō)煩惱是失眠的原因，不如說(shuō)“多愁善感的性格”才是真兇。