本書(shū)第三部分為情緒女人生存指南——一部適合各年齡段女性的健康指導(dǎo)手冊(cè)。首先將綜合介紹炎癥，包括抑郁癥在內(nèi)的幾乎所有疾病都源于此。應(yīng)激壓力與炎癥緊密相連，緩解兩者的關(guān)鍵在于一個(gè)你或許聞所未聞的身體系統(tǒng)——內(nèi)源性大麻素系統(tǒng)。

《情緒女人》整本書(shū)將多次提及內(nèi)源性大麻素系統(tǒng)，因?yàn)槲覀兊膸缀跛行袨槎家玫竭@一系統(tǒng)——例如吃飯、睡覺(jué)、鍛煉、性愛(ài)、生育、哺乳。

生存指南中列出的具體方法是建立和保持身心健康的關(guān)鍵途徑，這些方法可以減少壓力，緩解炎癥，增強(qiáng)人體本身創(chuàng)造愉悅感的能力。你將了解到一些純天然的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以你可以停止節(jié)食，轉(zhuǎn)而開(kāi)始健康飲食。

你還要正常作息，保證身體休息的時(shí)間。實(shí)際上，只要提高睡眠質(zhì)量，增加營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常在陽(yáng)光下進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，你就不再需要抗抑郁藥物了。生存指南還提出了一些可行的建議，能夠促進(jìn)性愛(ài)質(zhì)量，掃清女性無(wú)法達(dá)到性高潮的種種障礙。無(wú)論是通過(guò)性愛(ài)、鍛煉，還是通過(guò)一般人不愿進(jìn)行的正念，要充分了解自己的身體并享受身體帶來(lái)的樂(lè)趣，這樣一來(lái)，你將到達(dá)我們一直追求的平衡而又和諧的境界。

《情緒女人》號(hào)召大家一起走進(jìn)新式生活。我們的日常生活與自然脫節(jié)了。我所擔(dān)心的是，假如我們離自然越來(lái)越遠(yuǎn)，那我們會(huì)離病痛越來(lái)越近。這種脫節(jié)就是我們生病的原因。我們需要重新找回身體的節(jié)奏，與自然的步調(diào)協(xié)調(diào)一致。電子產(chǎn)品分散了我們的注意力，讓我們忽視了一個(gè)事實(shí)：新鮮空氣、陽(yáng)光、運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們更加健康。白晝與黑夜的交替比任何藥品都能幫助我們安然入眠，久坐最不益于健康，網(wǎng)絡(luò)戀情會(huì)讓我們失去許多精彩。

《情緒女人》是基于醫(yī)學(xué)研究和我多年行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)而成書(shū)的。健康之路始于對(duì)自身的了解，而本書(shū)的目的就是解讀女性的內(nèi)心世界，鼓勵(lì)女性的改變。我不僅是一名精神病醫(yī)師，還是一個(gè)妻子和兩個(gè)孩子的母親，我在此分享的處方都曾幫助過(guò)我和我的病人。

我們的身體比我們想象的還要聰明，身體的反應(yīng)與疾病成因有內(nèi)在聯(lián)系。用藥過(guò)度使我們喪失了自制力，而現(xiàn)代生活又打亂了我們自身調(diào)養(yǎng)的節(jié)奏。面對(duì)這個(gè)脫離自然的混亂世界，感到難過(guò)和沮喪是很正常的，這種不安正是我們通向健康的途徑。我們需要重視身心的不適感，而不應(yīng)置之不理。直面自身的需要和遭遇的挫折，保持敏感、興奮，大聲說(shuō)出自己的感受，這樣才能改善我們的生活。

在學(xué)會(huì)聆聽(tīng)身體的需求，接受自己的喜怒無(wú)常之后，我們就可以有所行動(dòng)了。假如你已經(jīng)對(duì)某種藥物產(chǎn)生了依賴(lài)，不妨嘗試一種更加自然的療法，你也可以重新審視下自己對(duì)自己定下的種種要求。每個(gè)人的做法都不盡相同。但相同的是，我們每個(gè)人在情緒失控時(shí)都需要停下腳步，聆聽(tīng)身心發(fā)出的信號(hào)。接受我們的各種情緒變化吧，最終，我們會(huì)變得更快樂(lè)。

我們需要重新開(kāi)始，重整我們的身體，學(xué)會(huì)自我護(hù)理。我們需要找尋隱藏在自然中的智慧，隱藏在原始自我中的真理。《情緒女人》將為你指明方向，提供各種方法，幫助你照顧好自己。