人生的基礎(chǔ)培訓(xùn)：厘清混雜的信息 4

發(fā)出你的聲音

前面提到的關(guān)于聲音的研究反映出女大學(xué)生一個(gè)深藏的弱點(diǎn)。它讓我們看到女性在成長(zhǎng)過(guò)程中是不愿發(fā)出自己的聲音的，而且在某些情況下，我們甚至害怕表明態(tài)度。女士們，信不信由你，我們?cè)谏缃粫r(shí)會(huì)不經(jīng)意地遭遇到各種妨礙我們自由表達(dá)的內(nèi)在或外在障礙，不光是在社交場(chǎng)合或者面對(duì)公認(rèn)的權(quán)威時(shí)，在我們的人際關(guān)系上也是如此。

我自己在這一方面的“頓悟”發(fā)生在我的演講教練幫我進(jìn)行巡回演講熱身的時(shí)候。在我小時(shí)候，我就發(fā)現(xiàn)自己戴上了一個(gè)情感的口罩。包括我自己在內(nèi)的所有人都看不到這個(gè)面罩，但它卻驚人地有效。

我接受這位教練培訓(xùn)的第一天，當(dāng)我站在那個(gè)安裝了照明設(shè)備的小舞臺(tái)上，準(zhǔn)備開(kāi)展一場(chǎng)演說(shuō)時(shí)，我徹底僵住了。當(dāng)時(shí)，我面對(duì)的不是數(shù)百人，而是一個(gè)人。就他一個(gè)。是的，他是他那個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家，但我也是我所在領(lǐng)域的專(zhuān)家啊。所以事情本不該是那樣的！

當(dāng)我站在那個(gè)舞臺(tái)上，笨拙地想找一個(gè)舒服的姿勢(shì)時(shí)，我整個(gè)身體都僵住了。那一刻，我像一棵樹(shù)一樣扎根在舞臺(tái)上，變得更緊張、更緊縮、更渺小。我有 5英尺 8英寸高，可當(dāng)時(shí)我卻想把自己壓縮到一個(gè)僅可以容納吉娃娃的空間里。不知道手該放在哪里，也不知道該說(shuō)些什么，我發(fā)覺(jué)自己的身體進(jìn)入了一個(gè)要么戰(zhàn)要么逃的激烈斗爭(zhēng)狀態(tài)。呼吸停止，心跳劇烈，我覺(jué)得自己都快要暈倒了。我想要說(shuō)話(huà)，可聲音卻卡在喉嚨里。事實(shí)上我是把我要說(shuō)的話(huà)吞了下去。你能想象這個(gè)情景有多怪異，或許你也能感受到我站在唯一的觀眾面前卻說(shuō)不出話(huà)而近乎崩潰的感覺(jué)。

現(xiàn)在回頭看，我能知道當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事。在舞臺(tái)上的那個(gè)精神宣泄時(shí)刻，那些長(zhǎng)期被我埋葬的與男性相處的不愉快、不公平以及被侮辱的記憶統(tǒng)統(tǒng)涌上心頭。我不會(huì)談及細(xì)節(jié)，但我要說(shuō)其中包括遭遇強(qiáng)暴的恐怖經(jīng)歷，以及報(bào)案后所承受的羞辱性的調(diào)查。

那些壓抑的記憶對(duì)我是非常大的打擊。我不知道自己仍然蜷縮在陳述案情、交待真相時(shí)那種無(wú)法自拔的恐懼中。但是現(xiàn)在——肢體語(yǔ)言和失聲的喉嚨卻是明證。這是個(gè)重大的時(shí)刻。

那位演講教練目睹了我在臺(tái)上的奇特轉(zhuǎn)變，告訴我我需要找到自己的聲音，我需要允許自己被聽(tīng)到。允許！你能想象嗎？那時(shí)我認(rèn)為這提議太奇怪，因?yàn)槲要?dú)自一人站在舞臺(tái)上并且我也支付了課程的費(fèi)用。我需要被允許什么？

但是我后來(lái)回想這段經(jīng)歷時(shí)，我意識(shí)到允許正是自己所缺少的東西。在那個(gè)決定命運(yùn)的日子，我的教練并不知道我在腦海中播放的記憶片斷；但他做出了干預(yù)，將我拖出過(guò)去的記憶，讓我與自己的聲音聯(lián)結(jié)起來(lái)。他讓我將注意力集中在呼吸、嗓音、腹部以及核心區(qū)。他指導(dǎo)我把聲音投射到后墻。事實(shí)上，他讓我大喊了很多次：“聽(tīng)到我的聲音太棒了！”這很讓人興奮！

大喊了幾次后，我的聲音確實(shí)變得清晰有力。那種令人窒息的恐懼消失了，我感到一種釋放。教練告訴我我的聲音很美。哦，上帝……我差點(diǎn)兒要找個(gè)地縫兒鉆進(jìn)去。

在你感到軟弱、怯懦或不能發(fā)聲的時(shí)候，強(qiáng)烈推薦你做一下我的教練讓我做的練習(xí)。至少它能讓你重新呼吸——甚至更好，它能讓你笑出來(lái)。

我還有一些建議，讓你能摘下“口罩”、發(fā)出自己的美好聲音： 

——允許自己占據(jù)空間。占領(lǐng)你置身的舞臺(tái)。對(duì)周?chē)目臻g進(jìn)行視覺(jué)評(píng)估，允許自己站在那里。 

——深呼吸！開(kāi)口前，深呼吸 5—10次。你會(huì)驚訝這簡(jiǎn)單的動(dòng)作是如何讓你感到踏實(shí)，還能給你飛翔的翅膀（以及清晰的思路）。

——認(rèn)識(shí)到你的聲音很美。能聽(tīng)到它非常棒，所以行動(dòng)起來(lái)！對(duì)著房間的后墻。但不一定需要大喊，像得到許可那樣講出來(lái)就行了。 

——給自己充電。訓(xùn)練自己回憶快樂(lè)的時(shí)刻、美麗的景色以及成功的喜悅，然后在走上舞臺(tái)、走進(jìn)會(huì)議室或與老板談話(huà)之前為自己播放這種美好片斷。