跑步是一項技能

如果你把一件事當作一個技能，首先要相信做這件事有正確和錯誤的方法，有它的標準和偏差。正確的方法，也就是標準，可以被教授和培養(yǎng)。跑步姿勢一直被認為是固有的和因人而異的，除了對專業(yè)運動員，幾乎沒有人詳細地教授跑步姿勢。你也許想知道為什么自然的跑步方法——也就是我們與生俱來的跑步方法，會變成一個必須通過學習才能掌握的技能。概括地說，有著墊高的鞋跟和運動控制功能的現(xiàn)代跑鞋，縱容了錯誤的跑步動作，造成了腳跟著地、肌肉萎縮以及有限的地面感知等一系列問題。我們已經習慣了錯誤的跑步動作，自然的跑步姿勢對我們來講已經不再自然，所以我們要從頭學起如何跑步。

跑步是運動員的運動

現(xiàn)在你就是一名運動員，因此，下面就是你應該做到的：

l 按計劃進行每課的學習；

l 集中精力完成每一個課程的要求；

l 遇到困難或不能立刻見到訓練效果時，要有耐心，保持良好的心態(tài)。

本書的內容安排類似于一個學期的學習課程。它是一個以10 節(jié)訓練課為中心的訓練手冊，每節(jié)課的學習時間為一個星期（或更長些）——以你完全理解新概念，擁有了實施新概念所需的身體力量為準。學習如何跑步是一個循序漸進的過程。理解新概念、熟悉新的運動方法，以新的運動模式取代舊的、低效的運動模式是需要時間的。

了解這個新跑步方法的最好方式，是將本書看作一本復雜的食譜：先從頭到尾瀏覽一下，對全部內容有個大致了解，然后從頭開始按次序學習。課程中的教學內容是累積和漸進的，因此不要太過追求完美以致影響學習進度。在整個的學習過程中，我們會不斷復習已經學習過的一些關鍵技術，以確保你還能遵守前面課程中講到的那些規(guī)則。

你也可以登錄姿勢跑法官網（www.posemethod.com），在那里，你會發(fā)現(xiàn)一些有關姿勢跑法教學、跑步社團和姿勢跑法認證教練的信息。最重要的是，你要知道，你現(xiàn)在正在使自己跑得更快、更遠，也變得更加強壯。學習此書的最大收獲是，你將在遠離損傷的前提下，終生享受跑步的樂趣！