足浴和相關按摩準備完成后，就可以進行全足按摩了。具體方法我在后文有詳細的介紹?，F(xiàn)在，我們先通過幾個小貼士，了解一下在按摩過程中和按摩后需要注意的一些事情。 

家庭按摩調理tips 1——按摩力度、時長、頻率

力度

按摩時力度過大，會造成不必要的疼痛，削弱效果；力度過小，則無法將力度深入到反射區(qū)、脈絡點。若被按摩者體質較弱，更宜適當減輕力度，而且應避開骨骼突起或皮下組織較少的部位，以免損傷骨骼。尤其給骨骼和關節(jié)比較脆弱的老年人  按摩時，需特別注意。

按摩并非越痛越好，應以不引起被按摩者疼痛為宜，按摩力度遵循緩慢開始、平穩(wěn)加重的原則。

時長

按摩足底反射區(qū)的時間應視個人體質、健康狀況及反射區(qū)而定。一般說來，全足按摩一遍需花 30?40分鐘，體弱或病重者可適量縮減按摩時間。年過 65歲的老人、體弱者以及小孩最好將按摩時間控制在 30分鐘之內。

常規(guī)情況下，每一個反射區(qū)需要按摩 3?5下，對于急性病癥（如崴腳等）可以相應延長按摩時間，以盡快緩解癥狀。同一反射區(qū)不可重壓超過 3分鐘。

頻率

按摩的頻率因人而異，需視被按摩者體質、病情、病史而定。全足保健按摩不適合天天做，以每周按摩 1?2次為宜。對輕微癥狀調理時，多以 7?10次為一個周期，每次按摩 45分鐘為宜，還可輔助其他自然療法，如刮痧、拔罐等。