延壽之法，惟自護(hù)其身而已。冬溫夏涼，不失時(shí)序，即所以自護(hù)其身也。故前人云：知攝生者，臥起有四時(shí)之早晚，興居有至和之常制，調(diào)養(yǎng)筋骨有偃仰之方，節(jié)宣勞逸有予奪之要，溫涼合度，居處無(wú)犯于八邪，則身自安矣。真西山先生四時(shí)調(diào)理春月歌云：嘗聞避風(fēng)如避箭，春風(fēng)多厲須防患，況因陽(yáng)發(fā)毛孔開，風(fēng)才一入成癱瘓。夏月歌云：四時(shí)惟夏難調(diào)理，陽(yáng)神在外陰在里，心旺腎衰何所防，特忌貪歡泄精氣。秋月歌云：時(shí)到秋來(lái)多瘧痢，浣漱沐浴宜暖水，瓜茄生菜不宜餐，臥冷枕涼皆勿喜。冬月歌云：伏陽(yáng)在內(nèi)三冬月，切忌汗多陽(yáng)氣泄，陰?kù)F之中勿遠(yuǎn)行，凍雪嚴(yán)霜宜早歇。春夏秋冬歷一年，稍知調(diào)護(hù)自無(wú)愆，安然無(wú)病稱真福，莫恃身當(dāng)壯盛年。細(xì)玩五歌，語(yǔ)雖淺而法實(shí)周，欲護(hù)其身者，故當(dāng)書紳三復(fù)。

春三月

《攝生消息論》曰：春陽(yáng)初升，萬(wàn)物發(fā)萌，人有宿疾，春氣攻動(dòng)，又兼去冬以來(lái)，擁爐薰衣，積至春月，因而發(fā)泄，致體熱頭昏，四肢倦怠，腰腳無(wú)力，皆冬所蓄之疾，是務(wù)調(diào)理。

調(diào)理法勿多食酸味，減酸以養(yǎng)脾氣。（春，肝木正旺，酸味屬木，脾屬土，恐酸味助木克土，令脾受?。?/p>

宜常食新韭，大益人。過(guò)春后勿食，多昏神。

飲屠蘇酒于元旦，免一年疾患。酒方：大黃（一錢） 川椒（一錢五分） 桂心（一錢八分）

烏頭（炮，六分） 白術(shù)（一錢八分） 茱萸（一錢一分） 桔梗（一錢五分） 防風(fēng)（一兩）。

元旦寅時(shí)，酒煎飲之。宜先幼后長(zhǎng)。

乍寒乍暖，不可頓去綿衣，漸漸減之。稍寒莫強(qiáng)忍，即仍加服。

春夜臥時(shí)，間或用熱水，下鹽一撮，洗膝下至足，方臥。能泄風(fēng)邪腳氣。

三月三日，上巳節(jié)，宜臨水宴飲，修禊事以祓除不祥。

夏三月

《保生心鑒》曰：暑氣酷烈，煉石流金于外，心火焚熾于內(nèi)，古人于是時(shí)獨(dú)宿、淡味，節(jié)嗜欲，定心息氣，兢兢業(yè)業(yè)，保身養(yǎng)生。諺云：度過(guò)七月半，便是鐵石漢。因一歲惟夏，乃生死關(guān)也。

試看草枯木落，其汁液盡消竭于夏。危乎危乎，其此時(shí)乎。

調(diào)理法勿多食苦味，減苦以養(yǎng)肺氣。（夏，心火正旺，苦味屬火，肺屬金，恐苦味助火克金，令肺受?。?/p>

雖大熱，勿食凍水、冷粉、冷粥等物，雖取快一時(shí)，冷熱相搏，多致腹疾。

勿食煎炒炙 等物，以助熱毒。多發(fā)癰疽。

勿枕冷石。損目。

勿睡熟扇風(fēng)，或露臥取涼。多成風(fēng)痹癱瘓之病。

陰房破窗，防賊風(fēng)中人最暴。

勿用冷井水洗面，伏熱在身。

烈日曬熱之衣，不可便穿。

宜每日早起，以受清明之氣。

五月五日，用枸杞煎水沐浴，可卻除災(zāi)疾。

又，是日午時(shí)，可合平安散存用。（凡五月五日午時(shí)宜修合藥餌者，因斗柄決。以月月常加戌，戌時(shí)天罡指午，亥時(shí)指未，自未輪轉(zhuǎn)，五日午時(shí)正指艮宮，為塞鬼戶也，故用此時(shí)合藥最效）

平安散方雄黃 火硝 明礬 朱砂（各二錢） 冰片 麝香（各三分） 蓽茇（五厘） 真金三十張共研為末。

防疫氣流行，用貫仲一味，置廚房水缸內(nèi)，合家食之，不染。

調(diào)烏梅湯解暑。方用烏梅，不拘多少，搗爛，加蜜，調(diào)滾水，待溫飲之。或用砂糖代蜜亦可。

秋三月

《養(yǎng)生論》曰：秋風(fēng)雖爽，時(shí)主肅殺，萬(wàn)物于此凋傷。順時(shí)調(diào)攝，使志安寧，以緩秋刑，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。

調(diào)理法勿多食辛味，減辛以養(yǎng)肝氣。（秋，肺金正旺，辛味屬金，肝屬木，恐辛味助金克木，令肝受病）

勿食生冷，以防痢疾。

勿食新姜，大熱，損目。

勿貪取新涼。（凡人五臟俞穴，皆會(huì)于背?？釤嶂螅澣★L(fēng)涼，此中風(fēng)之源也。故背宜常暖護(hù)之）

八月一日，用絹展取百草頭上露，拭兩目，倍光明。柏樹露尤妙。

九月九日，佩茱萸，飲菊花酒，卻疾益人。

冬三月

《律志》曰：北方，陰也，伏也。陽(yáng)伏于下，于時(shí)為冬。當(dāng)閉精養(yǎng)神，以濃斂藏。如植物培護(hù)于冬。至來(lái)春方得榮茂。此時(shí)若戕賊之，春升之際，下無(wú)根本，枯悴必矣。

調(diào)理法勿多食咸味，減咸以養(yǎng)心氣。（冬。腎水正旺，咸屬水，心屬火，恐咸味助水克火，令心受病）

不宜多出汗，恐泄陽(yáng)氣。

勿多食蔥，亦恐發(fā)散陽(yáng)氣。

不宜沐浴。陽(yáng)氣在內(nèi)，熱水逼而出汗。（汗出而毛孔開，最易感寒。冬傷于寒，春必病瘟）

不宜早出犯霜，或略飲酒以沖寒氣。

不宜犯賊邪之風(fēng)。（冬月，東南風(fēng)為賊邪風(fēng)，宜謹(jǐn)避之）

冬至日，用赤小豆煮粥，合宅啜之，可免瘟疫時(shí)癥。

宜積貯雪水，烹茶飲之，能解一切熱毒。