“評(píng)價(jià)”具有兩個(gè)方面。

一方面是，這種刺激對(duì)我來(lái)說(shuō)是不是有害的評(píng)價(jià)。對(duì)于給自己評(píng)價(jià)成為“害”、“損”、“威脅”的事物就是“有問(wèn)題”的事物，就成為壓力源了。

另一方面是，對(duì)于發(fā)生的刺激，考慮自己是否可以處理的評(píng)價(jià)。就是即使感覺(jué)到刺激也會(huì)想著“嗯，應(yīng)該可以應(yīng)付”，這樣也就不是什么壓力源了，如果感覺(jué)應(yīng)對(duì)困難，就會(huì)成為較大的壓力源。

換句話說(shuō)，有些人對(duì)刺激會(huì)比實(shí)際情況感到更大威脅，有這樣傾向的人比那些對(duì)壓力沒(méi)有自信不敢面對(duì)的人更容易感覺(jué)到壓力。

這種“評(píng)價(jià)”的差距，作為壓力上的差距是如何表現(xiàn)出來(lái)的呢？我們來(lái)看一個(gè)具體的實(shí)例。

案例：有兩名即將參加高考的學(xué)生（A君和B君），A君因?yàn)槠涓改缚偸菍?duì)他說(shuō)“一定要考個(gè)好大學(xué)”，會(huì)強(qiáng)烈地感覺(jué)到“如果考試失敗，人生也就失敗了”，這種不安感與日俱增。而B(niǎo)君的想法是“考試雖然重要，但并不是人生的全部”、“這次失敗的話再重新來(lái)過(guò)就可以了”，因此他并不會(huì)感到很強(qiáng)的壓力。

請(qǐng)您看右邊頁(yè)面，面對(duì)考試失敗，A君和B君的評(píng)價(jià)（“有害性”即是否構(gòu)成威脅、“應(yīng)對(duì)可能性”即是否可以彌補(bǔ)）不同，由此可以明白兩者產(chǎn)生的壓力大小也是不同的。

刺 A君和B君的不同

激 面對(duì)考試臨近

A君 B君

考試失敗=人生失敗 考試只是人生的一次關(guān)鍵經(jīng)歷

評(píng)價(jià) 大威脅 小威脅

不可彌補(bǔ) 可以重新來(lái)過(guò)

反映 急躁 不安 失眠 沒(méi)有較大壓力