女人減肥的黃金法則——多做省錢(qián)運(yùn)動(dòng)，走出減肥怪圈

許多肥胖的女士可能會(huì)奇怪，白天上班，晚上洗衣、做飯，一切家務(wù)都得干，沒(méi)少活動(dòng)呀，有時(shí)還覺(jué)得挺累，怎么就沒(méi)有瘦下來(lái)呢？其實(shí)，這是因?yàn)闆](méi)有科學(xué)運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量不夠，單純的家務(wù)勞動(dòng)根本代替不了運(yùn)動(dòng)。

什么是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)呢？步行是世界上最好的運(yùn)動(dòng)，也是最省錢(qián)的運(yùn)動(dòng)，它的健康效果絕對(duì)不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。目前，僅北美洲每天就有8000萬(wàn)人參加步行運(yùn)動(dòng)。在歐洲，步行運(yùn)動(dòng)、徒步旅行早已成為現(xiàn)代人的生活時(shí)尚。

但是，快步走對(duì)于女性有更大的恩惠——更有利于女性的身心健康。因?yàn)橐话闩远驾^少參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，而只要每天能快走30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)5次以上，中風(fēng)的概率就可以降低30％。如果沒(méi)有快走45分鐘～1個(gè)小時(shí)，患中風(fēng)的概率可降低40％。

為了減肥，女人們費(fèi)盡了心思，受盡了折磨，什么吃藥減肥、吸脂減肥、溶脂減肥、SPA瘦身、塑形減肥，經(jīng)歷了一輪又一輪的“高科技”儀器和方法的輪番“轟炸”，可到頭來(lái)，體重沒(méi)減下多少，皮膚卻衰老了不少，肌膚干燥發(fā)黃，眼圈發(fā)青，身體也變得虛弱了。吃藥雖然管點(diǎn)兒用，但“是藥三分毒”。不能老吃，一吃就反彈。結(jié)果越減越肥，陷入了減肥的怪圈。

減肥不能影響健康，要不人是瘦了，身體也垮了，有什么用呢？我們提倡健康地減肥，就是要合理膳食，少吃多餐。一般的原則是：早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。早餐不能不吃，經(jīng)常不吃早餐，血糖就會(huì)降低。得了低血糖就影響人的注意力、思維能力，影響健康，影響工作。晚餐不可多吃，晚上多吃，運(yùn)動(dòng)少，體內(nèi)大量熱量排不出去，就會(huì)堆積脂肪，身體發(fā)胖。少吃多餐可以控制飲食，達(dá)到減肥的目的，同時(shí)，還可以預(yù)防糖尿病，降血脂。

l實(shí)施做母親的權(quán)利——做母親使女性更聰明

從古至今，婚姻都是人生的大事，一對(duì)男女結(jié)婚組成社會(huì)的最小單位——家庭，從此，他們有了新的社會(huì)角色。在世界各國(guó)的民俗中，婚姻都是極為隆重、莊嚴(yán)的典禮。從醫(yī)學(xué)上說(shuō)，少女、女人和母親不一樣，少男、男人和父親也不一樣。

女人在懷孕過(guò)程中，因?yàn)榧に氐姆置谒降牟煌?，所以和沒(méi)有懷孕時(shí)完全不同，她的智慧、能力會(huì)有很大提高，不做母親，就沒(méi)有這種體驗(yàn)和感受。

2002年11月，美國(guó)發(fā)表的研究成果表明，做母親會(huì)使女性更聰明，并且有利于防止她們?cè)诶夏陼r(shí)患癡呆癥。因?yàn)樵谌焉镞^(guò)程中，女性在大腦中產(chǎn)生了保護(hù)性激素——即甘愿為幼子奉獻(xiàn)生命——表現(xiàn)在大腦中是基因的變化。無(wú)論是大自然，還是自古以來(lái)的人類(lèi)社會(huì)，都對(duì)婚姻和家庭持一種嚴(yán)肅、敬畏的態(tài)度，這是社會(huì)發(fā)展的需要。

現(xiàn)在，許多年輕人追求“丁克”家庭（即夫妻雙方均有收入而沒(méi)有子女），似乎很時(shí)髦。但我認(rèn)為，從大的方面說(shuō)，違背社會(huì)進(jìn)化規(guī)律；從小的方面說(shuō)，是一種落后、陳舊、自私、不科學(xué)的行為。這并不是時(shí)尚。

l警惕“職業(yè)病”——職業(yè)女性的“心病”與家務(wù)“職業(yè)病”

隨著社會(huì)日新月異的發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，職業(yè)女性的壓力也越來(lái)越大，“心病”會(huì)越來(lái)越多，越來(lái)越重。有些女孩子本來(lái)工作不錯(cuò)，收入不錯(cuò)，然而她們卻感到迷茫，不知道自己究竟想要什么。隨著閱歷的增長(zhǎng)，對(duì)工作，逐漸失去了興趣，常常覺(jué)得，心中莫名其妙的疲勞；有的面對(duì)工作機(jī)會(huì)，瞻前顧后，猶豫不決，“大事做不來(lái)，小事又不做”；也有的女性過(guò)分追求變化，不斷的變換工作環(huán)境，不知道什么工作適合自己，結(jié)果，使自己對(duì)工作越來(lái)越麻木。

有些中年女性面臨下崗、再就業(yè)，找工作成了麻煩事。有的單位明文不招女性，即使招，也要加上一條年齡限制：超過(guò)35歲的不要。這就更增加了她們的心理恐懼，她們擔(dān)心隨著年齡的增長(zhǎng)時(shí)刻 面臨著被解雇的風(fēng)險(xiǎn)；她們年齡偏大，知識(shí)結(jié)構(gòu)相對(duì)陳舊；她們覺(jué)得精力不充沛，競(jìng)爭(zhēng)不過(guò)年輕人，其實(shí)這是她們自信心不足所產(chǎn)生的憂(yōu)慮。她們沒(méi)有看到多年積累的工作經(jīng)驗(yàn)和豐富的閱歷就是一個(gè)重要的競(jìng)爭(zhēng)砝碼，至于其他問(wèn)題，完全可以通過(guò)自己的學(xué)習(xí)去改變。

還有一些女性時(shí)常有一種尷尬：生活在繁華的都市里，看著周?chē)娜俗⊙蠓俊㈤_(kāi)轎車(chē)、穿時(shí)裝，過(guò)令人羨慕的生活，耳濡目染，自己也渴望過(guò)上富裕的生活。但因?yàn)槭枪ば阶?，囊中羞澀，無(wú)力應(yīng)對(duì)，由不滿(mǎn)足于現(xiàn)狀導(dǎo)致心理漸漸不平衡起來(lái)。

另外還有一類(lèi)職業(yè)化女性，在外是單位的領(lǐng)導(dǎo)、骨干，在內(nèi)是家里的賢妻良母，她們?yōu)槭聵I(yè)、家庭和子女的成長(zhǎng)而奔波，還要在上下級(jí)、同事、姻親、家庭等縱橫交錯(cuò)的人際關(guān)系中求得完美。她們承受著各種壓力，紛繁復(fù)雜的各種事情使她們緊繃著一根弦，她們也在擔(dān)心，萬(wàn)一哪天弦斷了，后果不堪設(shè)想。

一個(gè)人整天心事重重，心里不平衡，怎么能不得病？在任何情況下，如果能有一顆平常心，保持一份良好的心態(tài)，才有健康的基礎(chǔ)。我希望職業(yè)女性和所有的女性記住這段古詩(shī)：“春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪。若無(wú)閑事在心頭，便是人生好時(shí)節(jié)。”

辦公室的白領(lǐng)會(huì)患上職業(yè)病，事實(shí)上，很多女同志都有這樣的感受，平時(shí)自己既要在單位應(yīng)付各種工作，回家還要做各種家務(wù)活，閑下來(lái)的時(shí)候不是背痛就是肩痛，這其實(shí)是干家務(wù)活干出的“職業(yè)病”。

比方說(shuō)，你在家切菜、做飯、洗衣服、拖地，樣樣都要低著頭干，可是你知道長(zhǎng)時(shí)間用一個(gè)姿勢(shì)，肌肉長(zhǎng)期緊繃，很容易造成頸部和肩部的疼痛。有些女同志經(jīng)常說(shuō)手腕疼，關(guān)節(jié)疼，這也是平時(shí)刷洗東西或做飯炒菜時(shí)手腕過(guò)度用力的結(jié)果。還有，如果家里用的煤氣灶，水池的高度與你身高不合適，干起活來(lái)也會(huì)感覺(jué)不舒服，這也容易造成腰部肌肉的慢性扭傷。

我們講家庭健康，就是要讓每個(gè)家庭的“半邊天”既要有一個(gè)健康的身體，又能輕松地干家務(wù)。首先，要保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，要心胸開(kāi)闊，心里平衡，這非常重要，心態(tài)好了，才能樂(lè)觀地面對(duì)繁瑣的家務(wù)活。再就是，要學(xué)會(huì)自己關(guān)愛(ài)自己，女同志不辭辛苦的干家務(wù)，其實(shí)可以想一些小竅門(mén)來(lái)緩解疲勞，消除身體疼痛。比如長(zhǎng)時(shí)間清洗鍋碗瓢盆時(shí)，不妨準(zhǔn)備一個(gè)小凳子，單腿輪流踩在凳子上，這有助于分散背部和肩部所承受的壓力。另外，家務(wù)活不必一股腦干完。有的女同志喜歡干凈利落，干家務(wù)也總要一氣呵成，其實(shí)干家務(wù)也像人們做運(yùn)動(dòng)，需要適量、有度，超出了體力允許的范圍就要影響身體健康。

還有一點(diǎn)很重要，不要“大權(quán)獨(dú)攬”，“放權(quán)”讓丈夫、孩子也動(dòng)起來(lái)，“有事大家做，有飯大家吃”，不是更好？