傳統(tǒng)的觀點認為，骨質(zhì)疏松癥與更年期和衰老有關(guān)。然而，最近越來越多的病例證明，骨質(zhì)疏松已經(jīng)開始逼近三四十歲甚至二十多歲的女性。

不少女性為了皮膚白皙，怕太陽曬，夏日出門把自己“隱藏”的嚴嚴實實；夢想擁有一副“魔鬼”身材就拼命節(jié)食。每天在辦公室又極少運動，這都為骨質(zhì)疏松的“光臨”埋下了隱患。

骨質(zhì)疏松的年齡段為什么提前了？首先是偏食。許多女性把保持苗條身材作為一生的奮斗目標，所以將一切與脂肪沾邊的食品統(tǒng)統(tǒng) 拒之門外，長此下去，骨骼的結(jié)實度怎么能保證呢？

其次是拒絕陽光。多曬太陽能促進身體里鈣質(zhì)的吸收，如果一味地追求“白雪公主”，就會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的提前發(fā)生。想想哪樣合算呢？

還有就是缺乏運動。運動是生命和健康的源泉之一。雖然現(xiàn)在許多女性都開始關(guān)注運動，關(guān)注健康，加入了舍賓、瑜伽、健身房、形體梳理的隊伍，但有相當一部分人是為了減肥。而且更多的是工作的快節(jié)奏帶給人們的：以車代步上下班，以電梯代替樓梯上下樓，以電話、短信、上網(wǎng)代替上門拜訪。辛苦的緊張工作換來的是晚飯后累得再也不想動一動。

l心理健康不能忽視——更年期女人的心靈雞湯

人生是一個循序漸進、不斷變化發(fā)展的過程，不同年齡段有著不同的生理特點和身心特征。更年期是一個醫(yī)學(xué)名詞，指的是從生育期到老年期的過渡期。男人和女人都存在著更年期，但由于男人、女人的生理特點不同，女性要比男性更早進入更年期，而且女性的更年期癥狀要比男性明顯得多。

女人到了40～55歲，就會出現(xiàn)一些異常的反應(yīng)：一會兒心慌胸悶，一會兒頭暈眼花，一會兒臉紅出汗；血壓忽高忽低，心情就跟蕩秋千似的——忽起忽落、激動易怒、焦躁不安。而且疑心重、失眠多夢、食欲不振、記憶力減退、思想不集中、心里想的和嘴上說的會“分家”、腹脹腹瀉、便秘、浮腫。性格也變得不讓家里人喜歡，孩子嫌你羅嗦，丈夫嫌你嘮叨，給人的印象是你總是疑神疑鬼、神神叨叨。這些就是更年期綜合癥的表現(xiàn)。

更年期的到來，在影響女性生理的同時，對其心理的影響最大。許多進入更年期的女性整日為了自己的衰老而憂心忡忡，再加上繁重的家務(wù)、工作的壓力，常會胡思亂想，憂郁煩躁，甚至悲觀厭世，給自己和家人帶來更多的困擾。

更年期女性的不良心理反應(yīng)也因人而異、有輕有重。一般來說，條件優(yōu)越、生活富裕和社會地位較高的女性，癥狀比較明顯。四十多歲的白領(lǐng)女性，事業(yè)上小有成就，性格上極其要強，做事要求盡善盡美。但是隨著歲月流逝，擔(dān)心青春不再，紅顏逝去，更擔(dān)心在人才輩出的激烈競爭中失去優(yōu)勢，丟了手中的“飯碗”。這種過分的焦慮和擔(dān)心使得白領(lǐng)麗人們提前進入了更年期。

有的進入更年期后，心煩意亂，干什么都打不起精神，做不下事。坐在家里總是在想，自己已經(jīng)變成“黃臉婆”了，人老珠黃，沒有魅力了，面對外面的花花世界，老公會不會做對不起自己的事……于是，翻丈夫的皮包，衣袋，檢查丈夫的手機，這種異常的舉動，反而影響了夫妻感情。

也有的性格內(nèi)向，多愁善感，常常擔(dān)心丈夫會突然死去，孩子長大不孝順，父母漸漸衰老，日后的生活孤苦伶仃、無依無靠……想來想去，患上了憂郁癥。

還有的是“更年期”撞上了“青春期”?，F(xiàn)在家庭中，當母親過了40歲，臨近或者已經(jīng)進入更年期時，孩子則十幾歲，多是中學(xué)生，開始步入或已經(jīng)進入青春期。孩子朝氣蓬勃，身心發(fā)展迅速，自我意識增強，性格獨立、反叛；母親日漸衰老、焦慮易怒、缺乏耐心，“更年期”與“青春期”的對立，自然使得母親和孩子之間沖突不斷，這也就加重了更年期女性的心理壓力和困擾。

心理平衡是保證身體健康的一大基石，也是我們健康安全地度過更年期的秘訣。

為什么保持心理平衡對處于更年期的女性朋友這么重要呢？我們知道，更年期是女性的“多事之秋”。臨近或進入更年期后，許多女性會由于身體的不適導(dǎo)致性格發(fā)生大的變化，精神壓力過于沉重；精神壓力大又反過來加重更年期時的各種癥狀，這樣就會形成一種惡性循環(huán)。有一天，精神崩潰了，人也就完了。所以，保持心態(tài)的穩(wěn)定最重要。

怎么才能使自己保持穩(wěn)定的心態(tài)呢？那就要正確對待更年期，正確對待自己。我們要正確認識更年期只是人生道路上必經(jīng)的一個階段，并不是什么了不起的大病。要調(diào)整心態(tài)，正確認識自己，不要覺得自己到了更年期就老了，沒有魅力了，沒用了，生命已經(jīng)快到盡頭了。其實，好多人是到了或過了更年期才有一番作為的。所以，一個人有用沒用與更年期沒有必然的聯(lián)系，關(guān)鍵是要正確的認識自己，合理的給自己定位。

人對待生活的態(tài)度有兩種：一種是積極樂觀的看待人和事；一種則是悲觀的面對世界和人生。面對更年期，我們要采取積極樂觀的態(tài)度，不要害怕，也不要焦慮，要積極的、有準備的從知識上和精神上去迎接它，多學(xué)一些保健的生理衛(wèi)生知識，積極的配合醫(yī)生用藥。

還要注意鍛煉身體，“生命在于運動”。此外，已經(jīng)退休的女同志可以在社會、街道上多做一些事情，多工作，多交往，既發(fā)揮余熱，也增強自信心。

l在家中，女人最需要疼愛

女人很偉大，她們?yōu)榱思彝シ瞰I著自己的一切。她們的心里很敏感，家中任何細微的變化都逃不過她們的眼睛，她們的最大的心愿是親人真心的疼愛、關(guān)懷，疼愛和關(guān)懷能使她們更無私的奉獻。

無論是疼愛還是關(guān)懷，都有一種奇特的效應(yīng)——“馬太效應(yīng)”，即“越好越好，越壞越壞”，成倍的變化。當一個人主動的關(guān)懷對方時，都會收到加倍的獎賞。所以，家庭應(yīng)該給予女性，尤其是給予更年期女性，更多的關(guān)心和理解。子女應(yīng)該多體諒母親，丈夫也應(yīng)多呵護妻子，多一份關(guān)心，便多一份支持，就會使感情比較脆弱、心思比較敏感的更年期女性感覺到家庭的溫暖，積極調(diào)整心態(tài)，順利、健康的度過這人生的特殊階段。這樣的家庭會更健康，更幸福。