◇左側(cè)臥 采用此睡姿時(shí)，雙腿微曲，雙手自然放于胸前，有利于全身放松，消除疲勞，但單側(cè)睡眠容易讓人在睡覺(jué)時(shí)翻來(lái)覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且由于人體心臟、胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時(shí)也可能使心臟受到擠壓，使胃腸受到壓迫，不適合有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的人。

◇右側(cè)臥 據(jù)說(shuō)，現(xiàn)代社會(huì)中有25％的人會(huì)選擇右側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)，這種姿勢(shì)使心臟處于高位，肝臟處于低位，有利于供血和新陳代謝，而且心臟也不會(huì)有壓迫感。但這種睡姿會(huì)影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，不太適合有肺氣腫癥狀的人。

◇俯臥 現(xiàn)代醫(yī)生認(rèn)為，采用俯臥的姿勢(shì)睡眠，會(huì)讓人產(chǎn)生安全感，同時(shí)對(duì)疲憊的腰椎有好處，但會(huì)壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此有心血管類(lèi)疾病的老人不宜選用。

另外，在《老老恒言》中，曹老先生對(duì)睡眠提出了建議。他說(shuō)：睡眠一定要遵從規(guī)律，順應(yīng)最舒服的方法，床位的方向雖然對(duì)睡眠質(zhì)量的好壞有關(guān)，但也不應(yīng)頻繁更換，四季變更床的方位，反而會(huì)導(dǎo)致不安。

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睡眠提醒

據(jù)研究者研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠過(guò)程中姿勢(shì)并不是固定不變的，通常剛?cè)胨瘯r(shí)，往往會(huì)保持一種姿勢(shì)，但不久后就會(huì)開(kāi)始翻動(dòng)。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，在整個(gè)睡眠過(guò)程中，身體變動(dòng)次數(shù)會(huì)保持在20～60次之間。另外，如果在床上躺著，而并沒(méi)有睡著的話，應(yīng)多轉(zhuǎn)動(dòng)身體，以保證脈絡(luò)通順。

4. 飯后不能立刻入睡

胃方納食，脾未及化，或即倦而欲臥，須強(qiáng)耐之。《蠡海集》曰：眼眶屬脾，眼開(kāi)眶動(dòng)，脾應(yīng)之而動(dòng)；又曰：脾聞聲則動(dòng)，動(dòng)所以化食也。按：脾與胃，同位中州，而膜聯(lián)胃左，故脈居右而氣常行于左，如食后必欲臥，宜右側(cè)以舒脾之氣?！独m(xù)博物志》云：臥不欲左脅亦此意。食遠(yuǎn)則左右胥宜。

人們對(duì)悠閑生活的希望，總是與吃飯和睡眠分不開(kāi)。相信任何一個(gè)每日為工作忙碌的人，都希望有一個(gè)悠閑的假期，可以每天睡到自然醒，做自己想做的事情，并夢(mèng)想著吃完飯后，悠然地躺在沙發(fā)上或床上休息，該是一件多么美妙的事。然而，事實(shí)上，這種做法卻是錯(cuò)誤的。吃飽后，身體的血液大多聚集在胃腸等消化系統(tǒng)，而胃腸也需要一定運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)消化，但此時(shí)馬上進(jìn)入睡眠，不僅減少了胃腸蠕動(dòng)的次數(shù)，而且也影響睡眠質(zhì)量。

按照中醫(yī)理論，眼眶為脾，當(dāng)每天睜開(kāi)眼睛后，眼開(kāi)眶動(dòng)，脾也應(yīng)聲而動(dòng)，脾動(dòng)則消化食物。于是，曹老先生得出結(jié)論說(shuō)，剛吃完飯后，脾胃還沒(méi)有來(lái)得及消化，如果此時(shí)有倦意，想要躺下，應(yīng)該勉強(qiáng)忍耐。即使非常疲累，想要休息，也應(yīng)采取右側(cè)臥姿勢(shì)。這是由于胃腸的出口在左，胃腸之氣的運(yùn)行也在左，因此要舒脾胃之氣，應(yīng)以右側(cè)臥姿為好。

養(yǎng)生課堂

很多時(shí)候，飯后想睡覺(jué)是由于困倦或吃得過(guò)飽引起的。人們進(jìn)食后，淀粉轉(zhuǎn)化為糖分進(jìn)入血液中，血糖的升高則抑制了大腦中保持清醒和警覺(jué)的神經(jīng)元。另外，進(jìn)食后，身體中大部分的血液都積存在胃腸消化系統(tǒng)，大腦的供血量相應(yīng)減少，則會(huì)出現(xiàn)困倦的情況。因此，要想戰(zhàn)勝飯后困倦，可以采用以下方法：

◇適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 諺語(yǔ)說(shuō)“飯后走一走，活到九十九”，通過(guò)飯后散步，適當(dāng)增加胃腸蠕動(dòng)，既趕走了倦意，也幫助了消化。此外，長(zhǎng)時(shí)間地保持同一種姿勢(shì)，會(huì)使循環(huán)血量減少，限制大腦以及內(nèi)臟器官的功能，從而產(chǎn)生疲勞，飯后散步，可以疏通關(guān)節(jié)，興奮大腦。