我們該怎么看待它？

我們常常被誤導(dǎo)，以為要想成功就一定不能感到恐懼。每當(dāng)我們看著身手不凡的英雄在疾馳的火車上與壞人對決，或者俠骨柔情的主人公把對手橫掃在地時，我們總會理所當(dāng)然地以為，他們之所以如此厲害，是因為他們無所畏懼。在羽毛球運(yùn)動員上場前，我們通常只會聽到他們信心十足的宣言，從來感覺不到他們絲毫的緊張。言下之意就是，如果你感到害怕，就說明你實(shí)力不夠強(qiáng)大，準(zhǔn)備不夠充足。但事實(shí)上，這只是一種表象?？謶謱＜覀冎?，宣稱自己毫不畏懼或者想要粉碎、破壞、征服或克服恐懼的人，最終會以失敗收場。史蒂夫·凡·茲維也頓（Steve Van Zwieten）是安全監(jiān)控專家，成功化解了無數(shù)的威脅和沖突。他的話就是最好的總結(jié)：“在我22年的安全維護(hù)工作中，我從來不和那些標(biāo)榜自己從不畏懼的人合作。一個人在某些情況下毫不畏懼——這有可能，但是一個人要說自己面對所有情況都毫不畏懼——這是絕對不可能的?！?/p>

世界上的天才運(yùn)動員其實(shí)與常人無異。盡管他們可能在體能上比我們強(qiáng)，甚至能力超人，他們在心理上的勇氣也不容小覷，但是我們的運(yùn)動英雄們也和我們一樣，同樣有著情感和體能的極限。阿蘭·瓊斯是一名退役運(yùn)動員，在20世紀(jì)80年代執(zhí)教澳大利亞國家橄欖球隊（又稱“袋鼠”橄欖球隊，Wallabies rugby team）。在執(zhí)教期間，他培養(yǎng)出了無數(shù)頂尖而成功的運(yùn)動員。當(dāng)我問他，天才運(yùn)動員會否感到恐懼時，他的回答是不容置疑的：“不要相信你所聽到的一切浮夸之詞與荒謬之言。從伊安·索普（Ian Thorpe）到帕特里克·拉夫特（Partick Rafter），再到凱莉·米洛（Kylie Minogue），所有偉大的運(yùn)動員和演員都會感到恐懼。他們也是人，與你我無異。他們也要睡覺，也會醒來，有時也像我們所有人一樣會懷疑自己?！?/p>

一般人眼里的恐懼等級充滿恐懼               毫不畏懼

普通人                    好萊塢動作片英雄

你和我                    恐懼專家

實(shí)際的恐懼等級充滿恐懼              毫不畏懼

普通人                   說謊者

你和我                   傻子

好萊塢動作片英雄

恐懼專家

我們往往有這樣一種觀念，就是我們不應(yīng)該感到恐懼。很多人寧愿一刀切掉恐懼，也不愿意承認(rèn)自己感到恐懼。事實(shí)上，我們都會對生活中的某些事物感到恐懼。不知“恐懼”何解的人很可能也無法理解很多其他的詞。心理學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，人類的很多情緒狀態(tài)，如恐懼，不是全憑意志力就可以抑制的。這或多或少使我們感到慰藉。因為這意味著，感到恐懼并不是因為你缺乏自律，也并非軟弱的表現(xiàn)。任何對付恐懼的嘗試都有可能失敗，最后，這些失敗的經(jīng)歷會使你感覺更加糟糕。

除了試圖用意志力來抑制恐懼，最糟糕的處理恐懼的錯誤方法是，把你的恐懼與他人的恐懼相比較。這只會使你走上歧途，導(dǎo)致失敗。因為你的恐懼是在你自己的生活經(jīng)歷基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，其他人的恐懼是由他們的自身經(jīng)歷產(chǎn)生的。每個人的經(jīng)歷不同，感受到的恐懼自然也不一樣。

一個人害怕的東西，另一個人并不一定就會害怕。我是從一個拳擊手身上學(xué)到這個道理的。這位拳擊手不愿意公開他的名字，因為他害怕會因此玷污自己的職業(yè)生涯，這是他最懼怕的事情。我第一次見到他時，他正在健身房里，一下又一下地?fù)舸蛑林氐牡醮Ｈ聿紳M紋身，每擊打一下就咆哮一聲，看起來很嚇人——他絕對是你在黑暗的胡同里最不愿意碰到的那種人。等他訓(xùn)練結(jié)束后，我深呼吸，然后才走近他，就恐懼的話題采訪他?？尚Φ氖牵耶?dāng)時心跳十分急速，非常的緊張，而我采訪他的話題卻是恐懼！令我意外的是，他答應(yīng)了我的采訪請求，而當(dāng)他分享他的個人恐懼時，我感到非常震驚。這位看起來天不怕地不怕的拳擊手卻對結(jié)婚懷著恐懼，十分懼怕在眾多親友面前和新娘跳華爾茲。他一生都在逃避跳舞，因為左右腳不協(xié)調(diào)，所以他很擔(dān)心別人看到后會狠狠地恥笑他。拳擊場就是他的舒適圈，而舞池卻是他的夢魘。

最后，我們覺得可以通過上舞蹈課來改善這種狀況，采訪愉快地結(jié)束了。他離開時多了對自我的肯定，而我學(xué)到了很重要的一課：無論你是誰，一旦踏出了舒適圈，你就有可能會感到恐懼。這個結(jié)論適用于每一個人，包括你自己。底線是我們都會感到恐懼，而重點(diǎn)是怎樣處理恐懼。

控制恐懼的經(jīng)典療法

很快你將學(xué)到怎樣正確處理恐懼，不過了解哪些方法不正確也同樣重要。我們已經(jīng)知道老派的思想是如何看待恐懼的了。他們把恐懼看作是人想象的、虛構(gòu)的產(chǎn)物，認(rèn)為一個人可以自我振作，迅速從恐懼中恢復(fù)過來。這種“經(jīng)典療法”假設(shè)的前提是，恐懼不是絕對的。這種思想也體現(xiàn)在一個小故事里。有一個小孩子怕水，但他的父母知道學(xué)會游泳對兒子來說很重要。于是，父親就采取了經(jīng)典的恐懼療法，把兒子直接扔到河里，并對他說：“兒子，勇敢地面對你的恐懼，你一定會打敗它的！” 這個例子在今天看來或許有點(diǎn)極端。但我們很多人都認(rèn)為，戰(zhàn)勝恐懼的唯一方法就是迎頭面對它。但是這種方法有兩種潛在后果，一個是打擊你的自信心，另一個是影響身體健康。這個害怕泳池的小男孩或許已經(jīng)學(xué)會游泳，但是付出的代價是什么？他會不會因此而對游泳產(chǎn)生抵觸心理，或者對父母或其他權(quán)威人士產(chǎn)生不信任感？

無疑，對絕大多數(shù)人來說，面對恐懼是一個十分痛苦的經(jīng)歷。為了讓自己不再害怕，你試過故意去做一些從沒做過的十分可怕的事情嗎？如果你試過，也許你當(dāng)時是勇敢地正視了你的恐懼，但是這種處理方法卻比抱怨要糟糕得多。所以，千萬要慎用這種理所當(dāng)然的所謂的經(jīng)典療法。通過本書，你會學(xué)到，恐懼專家并不會僅僅為了擺脫恐懼而去面對恐懼。他們選擇了一種特別的方式來控制它。

人們可通過以下三種基本方式來應(yīng)對恐懼：弱反應(yīng)、過度反應(yīng)和駕馭。弱反應(yīng)把恐懼視為破壞性的，試圖讓你完全忽略恐懼。這種方式容易導(dǎo)致人產(chǎn)生錯覺，以為自己信心十足。這種信心通常會像肥皂泡一樣易碎。弱反應(yīng)者把恐懼看作是破壞性的，試圖完全無視恐懼。他們誤以為，只要無視恐懼和恐懼帶來的相關(guān)風(fēng)險，那么一切問題就解決了。這種假設(shè)使他們產(chǎn)生一種錯覺的安全感。弱反應(yīng)者最常說的話是：別擔(dān)心；能出什么大事？沒什么好怕的。

過度反應(yīng)會使你在任何潛在的恐懼情形中，以任何代價排斥恐懼。過度反應(yīng)常使人感覺被無盡的恐懼感包圍而顯得格外無助。這種方式會導(dǎo)致過度反應(yīng)者局促不安而找不到任何解決方法，僅僅因為猜想到可能的最壞情況，就變得極端情緒化，失去理智，最后變得極其無助。過度反應(yīng)者最常說的話是：那太冒險了！我無法解決。一切都會變的很糟。

駕馭是恐懼專家使用的方法，既不試圖忽略恐懼，也不完全排斥恐懼，而是把恐懼視為正常的現(xiàn)象，視為寶貴的財富。以駕馭的方式尋求方法改變恐懼，積極地利用恐懼。最簡單的方法是歡迎恐懼，聆聽恐懼。駕馭恐懼者最常說的話是：害怕是正常的；我的恐懼說明什么呢？恐懼是件好事。

在以上三種方式中，只有駕馭是對我們有益的。這是你應(yīng)該學(xué)會并應(yīng)用于日常生活的好方法。為什么弱反應(yīng)和過度反應(yīng)都不奏效呢？這是值得我們研究的問題。

在把自己的反應(yīng)定義為以上兩種消極應(yīng)對方式中的一種時，請記?。簺]有純粹的過度反應(yīng)者或弱反應(yīng)者。人一般在兩者之間搖擺不定，根據(jù)實(shí)際情況而不同。你可能對坐飛機(jī)的恐懼反應(yīng)過度，卻對車禍有關(guān)的恐懼反應(yīng)不大。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，幾乎不可能把人歸類在某個框框里，因為我們常常在各個類別之間游離。弱反應(yīng)和過度反應(yīng)的分類并不是為了劃分一個人的性格，而是為了研究他在面對恐懼的情形時所做的行為。因為人的行為會根據(jù)當(dāng)時所處的情形而改變，而且事實(shí)往往如此。弱反應(yīng)和過度反應(yīng)都試圖完成不可能的任務(wù)：通過逃避來打敗恐懼。如果這兩種方式都不奏效，那么，又是什么使得第三種方式----駕馭如此不同呢？這取決于一個重要組成部分。這涉及到恐懼專家十大秘訣中的第一個秘訣。