第三個姿勢：半月姿勢

在你可以輕松進行前兩個姿勢后，可以進行最后一個姿勢的練習。開始需要用手部來支撐自己，而且姿勢不易保持。在慢慢熟悉之后，你就可以從第二個姿勢直接過渡到第三個姿勢。

1. 在第二個姿勢的基礎上，保持右腳的平衡，將右手放在腳趾前方12英寸。

2. 讓你的右手的拇指和最小的腳趾保持在一條直線上，提升左腿，使左腿與地面保持平行

3. 挺直右腿，用你的右手保持平衡。你可以用左手扶住把手或墻壁保持平衡。

4. 如果你不能保持平衡，可以抬高左手。如果可能的話，轉(zhuǎn)頭望向天花板。保持這個姿勢進行幾次深呼吸。

注意：重點參照圖示，用語言部分來規(guī)范動作。

在結(jié)合了三個姿勢后，結(jié)束第三個姿勢要回到第二個姿勢，隨后回到第一個姿勢。最后結(jié)束以最佳的站姿結(jié)束。

注意：在練習的時候，要保持頸部與身體協(xié)調(diào)成一條直線。

進行一側(cè)的練習之后，要保持最佳站姿，隨后進行身體另一側(cè)的練習，然后恢復到最佳的站姿。

協(xié)調(diào)性練習做起來很容易，可以盡可能地簡化這些姿勢。

協(xié)調(diào)性練習可以幫助維持結(jié)構(gòu)的協(xié)調(diào)性，激活肌肉，促進體液的流動，清理不良的情緒，以及保持心靈的平靜。

協(xié)調(diào)性練習是我發(fā)現(xiàn)的保持結(jié)構(gòu)協(xié)調(diào)性和活力的最好的方法。每天進行該練習效果最佳。一旦掌握了這項練習，僅需幾分鐘就能完成整套的練習。