1.深呼吸。每當情緒即將失控的時候，最佳的自我調(diào)節(jié)方法就是深呼吸。先深吸一口氣，直入腹腔，然后再徐徐地呼出來，在這個過程中，可以數(shù)數(shù)，從一數(shù)到十，在心里多問幾個為什么。我為什么要生氣？生氣對事情有幫助嗎？發(fā)脾氣能夠順利解決問題嗎？這樣想的話，怒氣自然而然就消了。

2.轉換話題。如果覺得對方的話傷了自己，讓自己瀕臨崩潰的邊緣，可以適當轉換話題。如果繼續(xù)討論下去，勢必話越說越難聽，這個時候，轉換話題，能夠分散自己和對方的注意力，也能及時調(diào)整彼此情緒。

3.巧用幽默。如果覺得和對方僵持住了，或者彼此的壞情緒都到了極點，這時，不妨自我調(diào)侃一下，說個耳熟能詳?shù)男υ挕５乔杏洸灰S便說冷笑話，笑話說不好，就會成為冷嘲熱諷，反而加重兩人的爭吵。

4.借口離開一下。當雙方都處于僵持狀態(tài)時，暫時離開一下也是一種有效方法。去一趟洗手間，或者喝杯水、看一下窗外的景色，都能起到平復心情的作用，也能給對方一個冷靜的時間。

5.說錯了話，馬上道歉。有時候，我們和對方的沖突，往往只是因為一句話，如果說錯了，馬上就道歉，也會因為我們的知錯能改，而得到對方的原諒。

沒有人會喜歡亂發(fā)脾氣的人。試想一下，如果別人亂對你發(fā)脾氣，還振振有詞地跟你說：發(fā)脾氣就是我的個性，請你包容點。你肯定會覺得這樣的說法很可笑。所以年輕人要盡量控制你的情緒，而不要被情緒所控制，成為你人際關系的一個大障礙。