氣功、瑜伽功以及日常休閑運(yùn)動(dòng)（如健身房運(yùn)動(dòng)、戶外運(yùn)動(dòng)和其他運(yùn)動(dòng)形式）都需要指導(dǎo)老師的指導(dǎo)，并且需要適宜的時(shí)間與練習(xí)場(chǎng)地，費(fèi)用較高，對(duì)于初學(xué)者來講，更需要輔導(dǎo)老師進(jìn)行指導(dǎo)，否則也達(dá)不到健身的目的。

因此，對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)中工作繁忙的人們來說，如果某種鍛煉方式受到多種因素的制約，就可能選擇放棄或半途而廢，這對(duì)自身的健康并不能起到良好的作用。但是，選擇練習(xí) 312 經(jīng)絡(luò)鍛煉法，不僅沒有任何環(huán)境與場(chǎng)地的限制，而且在任何時(shí)候，只要通過簡單的幾個(gè)穴位按摩與運(yùn)動(dòng)形式，就能使全身經(jīng)絡(luò)暢通，起到健身與治療疾病的作用，省去了大量的時(shí)間、財(cái)力和精力。

從《黃帝內(nèi)經(jīng)》提煉出的大眾養(yǎng)生法

312 經(jīng)絡(luò)鍛煉法，是依據(jù)2500年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的 營陰陽、行氣血、決死生、處百病 的原理提出的一種經(jīng)絡(luò)鍛煉的方法。也就是說，生命之是否存在，決定于經(jīng)絡(luò)；疾病之所以產(chǎn)生，是由于經(jīng)絡(luò)活動(dòng)出了問題；疾病之所以能得到治療，也是由于經(jīng)絡(luò)的作用。全身的經(jīng)絡(luò)暢通了，疾病自然也就消除了。 312 經(jīng)絡(luò)鍛煉法正是依據(jù)這一理論而服務(wù)于人體健康的。通過按摩3個(gè)穴位，實(shí)現(xiàn)全身的3條經(jīng)脈線(大腸經(jīng)、心包經(jīng)、胃經(jīng))得以活躍，達(dá)到疾病得以緩解與治療的作用，再如練習(xí)腹式呼吸與下蹲運(yùn)動(dòng)，是實(shí)現(xiàn)腹部9條經(jīng)脈與全身20條經(jīng)脈的活躍，使所到之處的疾病得以緩解與治療。這也正是經(jīng)絡(luò)帶給人們的無限受益之處。

那么， 312 經(jīng)絡(luò)鍛煉法到底適合什么樣的人進(jìn)行練習(xí)呢？答案是：所有人群都可以練習(xí)，不分男女老幼。經(jīng)絡(luò)客觀存在于每個(gè)人的人體內(nèi)部，是看不到、摸不著的生理系統(tǒng)， 312 經(jīng)絡(luò)鍛煉法正是一個(gè)自我的生理鍛煉，所以，它是適合所有人進(jìn)行練習(xí)的。