懷孕最常見(jiàn)的就是腰背的疼痛。膨脹的腹部，改變了脊椎曲度及受力方向，懷孕期的激素水平影響，使骨盆關(guān)節(jié)松弛、軟化，以方便寶寶日后可以順利出生，而這些都是讓孕媽咪腰酸背痛的原因。

要減緩腰背的不適，還是要從控制體重開(kāi)始，得宜的體重控制，讓你的腰背承受的壓力不至于太沉重。保持正確的姿勢(shì)，也可減緩腰背負(fù)擔(dān)，站時(shí)重心應(yīng)在大腿，將腰部上縮；坐時(shí)重心應(yīng)在臀部，腰部?jī)?nèi)縮，背盡量靠在椅背上，并在腰后放個(gè)枕頭或軟墊。平時(shí)孕媽咪最好穿平底鞋，盡量不要提重物，以保持良好姿勢(shì)和降低腳踝扭傷的機(jī)會(huì)。

因?yàn)槲业膶殞汅w形比一般同周數(shù)的寶寶來(lái)得大，所以我在懷孕4個(gè)月的時(shí)候就感受到脊背沉重的壓力，所以我開(kāi)始使用托腹帶來(lái)支持腹部，以減輕背部用力過(guò)度。

此外，孕媽咪還需要進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)腹肌、減輕背部疼痛及促進(jìn)血液循環(huán)。游泳、瑜伽都是對(duì)孕媽咪很好的運(yùn)動(dòng)。尤其在懷孕中期，瑜伽的延展、呼吸動(dòng)作，對(duì)于孕媽咪舒緩背部及鍛煉下盤(pán)力量有很好的效果，本書(shū)將在孕婦瑜伽篇中介紹33種最有效的瑜伽招式。

胸部up up

懷孕讓許多女性感到最高興的事情，大概就是胸部會(huì)變大吧！沒(méi)錯(cuò)，我在懷孕初期就已經(jīng)感受到胸部開(kāi)始慢慢脹大，不時(shí)還會(huì)感受到輕微的疼痛，有時(shí)甚至摸起來(lái)有點(diǎn)腫塊的感覺(jué)，這是乳腺發(fā)達(dá)，加上激素分泌增加之故。但是，事情總有兩面，伴隨著胸部的長(zhǎng)大，我發(fā)現(xiàn)乳頭的顏色也開(kāi)始慢慢變深，胸部周?chē)难芤灿鷣?lái)愈明顯，離一般人希望胸部變大，但是乳頭維持粉紅色澤的理想有很大的差距。

懷孕接近6個(gè)月的時(shí)候，我?guī)缀跻呀?jīng)升級(jí)了一個(gè)半罩杯，胸部的腫脹感有增無(wú)減，慢慢可以體會(huì)到波霸女生所負(fù)擔(dān)的壓力，還真是有點(diǎn)沉重。原本穿的胸罩尺寸早就不合適了，所以我換成了孕婦專(zhuān)用的內(nèi)衣，這種內(nèi)衣可以整個(gè)包覆住胸部，還能有效支撐胸部底部及側(cè)邊，生完baby以后，還可以當(dāng)哺乳胸罩使用，雖然看起來(lái)很像阿媽的內(nèi)衣，不過(guò)穿起來(lái)真的很舒服的。

我也有副乳

我從來(lái)不知道自己有副乳，但在懷孕4個(gè)月之后，我發(fā)現(xiàn)我的副乳居然也因?yàn)樾夭孔兇蠖艹鰜?lái)了，而且仔細(xì)一看，左右腋下兩邊還各有1粒小小黑黑的乳頭呢！

有副乳已經(jīng)夠悲慘了，竟然還長(zhǎng)乳頭，誰(shuí)需要那么多乳頭啊？真是氣死人了！

其實(shí)，平常外表沒(méi)有明顯副乳的人，別以為自己就沒(méi)有副乳，有些人可能只是脂肪比較少，所以沒(méi)有顯現(xiàn)出來(lái)。聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)，女人先天身上都有副乳的乳腺組織，只是自己不知道而已，等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，通常是在懷孕期，因?yàn)閼言袝?huì)刺激乳腺，使胸部較腫脹，這時(shí)副乳才會(huì)被察覺(jué)。平常副乳在腋下的部位，會(huì)長(zhǎng)到半個(gè)乒乓球大小，脂肪囤積時(shí)，可能會(huì)更大。

更尷尬的還在后面，后來(lái)副乳居然還變成深咖啡色，這下叫我在酷熱的夏天里如何穿比較清涼的衣服呢？好在心湄姐送了我一個(gè)腋下遮瑕膏，每當(dāng)穿露背裝或無(wú)袖上衣時(shí)，我就將遮瑕膏在腋下輕抹一下，不但遮掩副乳，還有止汗功能，然后才能干爽出門(mén)去見(jiàn)人。

妊娠線(xiàn)出現(xiàn)

懷孕進(jìn)入第二階段，拜黑色素沉淀之賜，肚子中間的妊娠線(xiàn)已經(jīng)隱隱約約地跑出來(lái)了，嗯，看起來(lái)還滿(mǎn)直的。我聽(tīng)說(shuō)有些孕媽咪的妊娠線(xiàn)到了肚子那邊會(huì)轉(zhuǎn)彎，還有人拿妊娠線(xiàn)到心口的距離來(lái)預(yù)測(cè)肚子里的寶寶是男是女。多虧了現(xiàn)代科技的進(jìn)步，想知道寶寶的性別只要照B超就可以，免除了孕媽咪整天疑神疑鬼的猜測(cè)了。