第三孕期29-40周

意外跌跤“貓式”保全了肚子

懷孕進(jìn)入倒數(shù)期，身體疲累程度更加明顯，不能久站也不能久坐，休息的次數(shù)增加了，不過在心情上，我倒沒有緊張感，反而喜悅與充實(shí)的感覺與日俱增。

雖然我常建議孕婦要多休息，但其實(shí)我也是一個閑不下來的孕婦，除了日常管理瑜伽教室的行政工作外，我自己教授的孕婦瑜伽也正如火如荼地進(jìn)行著，加上我在這時又把瑜伽教室重新裝潢，除了找工人來做東做西，我還親力親為上街去挑選柜子，時值炎熱的七月天，我穿著正流行的人字拖鞋，里里外外忙個不停，活力十足。

不過也就是在這個時候，我突然發(fā)生了意外——我，一個不小心跌了一跤！

那個炎熱的傍晚，我結(jié)束一天的忙碌，和老公準(zhǔn)備走入停車場去開車回家，因?yàn)樘焐盗耍覜]看到路上有一個凸起來的階梯，于是一個沒踏穩(wěn)，重心失去平衡，在毫無心理準(zhǔn)備下，眼看著大腹便便的我就要硬生生地摔在地上了！

還好，我平時常做瑜伽和運(yùn)動，身體的本能反應(yīng)很快，在絆一跤的剎那，我的膝蓋先著地，然后用雙手撐住地面，以“貓式”的瑜伽姿勢落地，安安全全地護(hù)住了肚子。事情來得太突然，我和老公都嚇得臉色發(fā)青，在確定肚子沒事后，我開始檢查身上有沒有受傷。真是不幸中的萬幸，連先著地的膝蓋也沒破皮。

這場意外太讓我們受驚，嚇得我趕快喝下急救花精，安撫難以言喻的驚恐情緒，等到緩過神來，除了慶幸自己夠幸運(yùn)外，也深感日常的訓(xùn)練真是很重要，我還真的有些自豪，多年勤練瑜伽已讓我練就矯健身手，在這種要命的意外發(fā)生時，竟然可以發(fā)揮自保功能。

自然產(chǎn)

我知道現(xiàn)在很多孕媽咪因?yàn)榕峦?，或者是想要給寶寶更好的“命格”，一開始就決定進(jìn)行剖腹產(chǎn)。不過對于我個人來說，我從懷孕的第一天起就打算自然產(chǎn)。

因?yàn)槲艺J(rèn)為孕育生命是上天的恩賜，也是生命中非常難得的經(jīng)驗(yàn)，在生產(chǎn)過程中，不單是母親要用力將寶寶推出母體，寶寶同時也在使力要將自己擠出產(chǎn)道，這種推擠過程中，將有一種母子同心的革命情感，寶寶經(jīng)過產(chǎn)道出生的經(jīng)驗(yàn)多么難得！母親經(jīng)過陣痛生出寶寶也多么可貴！這么珍貴的經(jīng)驗(yàn)，豈可輕易放棄？而且根據(jù)很多研究顯示，自然產(chǎn)對寶寶的健康有好處，而且母親自然產(chǎn)出后，只要休息幾個小時，就可以下床走動了，不像剖腹會有傷口復(fù)原的問題。

所以我在孕期中進(jìn)行的孕婦瑜伽，每周至少1次，至多2-3次，每次至少2小時的游泳運(yùn)動，以及很努力地控制體重，都是為了自己在生產(chǎn)時可以有多點(diǎn)體力，并且學(xué)會用對下盤的力量，讓自己能順利地自然產(chǎn)。

說到生產(chǎn)，還有一點(diǎn)要提醒孕媽咪的，現(xiàn)在越來越多孕媽咪流行去坐月子中心進(jìn)行產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，如果你也打算要找一家不錯的坐月子中心，那千萬不能等快生了或生完后才開始物色。因?yàn)橹灰窃O(shè)備不錯、有口碑的坐月子中心，都常常會被預(yù)訂光床位，有些還要等空房到半年以后，因此大約在第二孕期時，準(zhǔn)媽咪們就一定要先跟坐月子中心談好自己的預(yù)產(chǎn)期、價位、房間等級、膳食需求等相關(guān)細(xì)節(jié)。有些講究的坐月子中心還會要求先簽約，以免臨時沒有床位。臺北有一家很多藝人明星都喜歡去的坐月子中心，就常常是爆滿狀態(tài)。

這家坐月子中心老板也很熱心推薦一款很適合給產(chǎn)婦喝的泌乳養(yǎng)顏飲料——黑豆米露水，由于黑豆?fàn)I養(yǎng)價值高，香氣醇厚，又富含鈣質(zhì)和大豆異黃酮，對產(chǎn)婦和孕婦都很有幫助。平常人也可以當(dāng)飲料喝，但功效最好的還是產(chǎn)婦坐月子期間?？梢援?dāng)白開水喝，補(bǔ)身之外還可促進(jìn)泌乳。