“唉呦,我的腰好酸??!醫(yī)生,我是不是腰椎有毛病了?”
“好奇怪,我每天都睡很久,怎么還是感到疲倦呢?身體檢查也沒發(fā)現(xiàn)什么問題??!”
在診間,有越來越多的人因為腰酸背痛或筋骨酸痛來看診,有的人可能是想動也動不了,有的人可能是一動就這兒痛那兒痛,有的人是不愛動卻全身痛,總之是毛病千百種,但事實上在我眼中,有相當(dāng)大比例都可以歸咎到同一個原因,那就是——不運動!不運動真的影響這么大嗎?沒錯!在本章節(jié)中,我將要告訴你,運動對于我們的重要性,不比陽光、空氣、水和食物來得少!
一、你累了嗎?……
“你累了嗎?來一瓶……”,相信這是大家都耳熟能詳?shù)膹V告語,為什么這么紅,又讓人記憶深刻呢?因為疲憊,幾乎可以說是現(xiàn)代人的通??!阿公阿嬤老是抱怨肩頸腰背不舒服,全身關(guān)節(jié)無力,身體反應(yīng)也變慢;青壯上班族,則是只要稍不留神,就扭到腳、閃到腰,就算心血來潮偶爾活動一下,結(jié)果卻心跳急促、氣喘吁吁;小姐、太太們身型逐漸改變,不但蝴蝶袖跑出來,臀部下垂、小腹隆突,小腿肌肉也開始松軟無力;而年過四十的中年男子則是精神、體力大不如前,就算休息過后,還是疲倦不堪,肌肉也越來越?jīng)]力,甚至開始萎縮。更嚴(yán)重的,還有因為身體狀況不佳而導(dǎo)致情緒不佳,除了影響工作效率外,還會動不動就煩躁生氣,影響人際關(guān)系,甚至連帶地出現(xiàn)各種代謝性疾病。
要知道,現(xiàn)代老中青三代常見的這些毛病,其實都是體質(zhì)下降所引起的,追根究底,也就是運動量不足。有句老生常談?wù)f得很棒——“活動,活著就要動?!笨上б驗楝F(xiàn)代的生活習(xí)慣,導(dǎo)致大部分的人們都忽略了這么基本的養(yǎng)生健康之道。
你想要徹底解決腰酸背痛、疲倦無力等病痛嗎?請從根本開始做起,那就是多從事正確的運動,或許我們可以將廣告語換個說法:“你累了嗎?來一段‘會呼吸的運動’吧!”
二、你的健康亮紅燈了嗎?
媒體不斷傳出越來越多的科技業(yè)精英、學(xué)術(shù)界教授、醫(yī)學(xué)界名醫(yī)因工作繁忙而英年早逝的消息,令人不勝唏噓。事實上,除了這些知名人士以外,市井大眾中更不知有多少人為了打拼生活而超時工作,導(dǎo)致睡眠不足、體力與壓力過大,進(jìn)而引發(fā)所謂的“過勞死”(karoshi)。
雖然每個人都知道健康是人生的根本,失去健康就等于失去一切,但是大多數(shù)人在人生戰(zhàn)場上沖鋒陷陣時,卻往往將健康放在最后一線,因此過勞死的問題在現(xiàn)代也就顯得日益嚴(yán)重。
所謂的“過勞死”是日本人所發(fā)明的詞,意思是說,人們在相對年輕的時候因過度勞累而死亡。多數(shù)過勞死的人往往都是因為長期高強(qiáng)度、超負(fù)荷的勞心勞力,卻缺乏足夠的休息、營養(yǎng)與運動,導(dǎo)致心臟、血管及腦血管的病變所致。從日本的研究中,我們可以發(fā)現(xiàn),長時間工作、輪夜班、睡眠不足、自我期許高且容易緊張,以及幾乎沒有休閑嗜好的人,是最主要的危險高發(fā)人群。
事實上,身體出毛病前,一定會出現(xiàn)以上警訊,只不過往往被忽略了?,F(xiàn)在就來看看檢測的結(jié)果(如下),你的身體是否已經(jīng)亮紅燈了呢?
有些人可能會說,會過勞死的人其實是不懂得照顧自己,并認(rèn)為自己是朝九晚五的平凡上班族,雖然賺得不多,但也樂得清閑,工作上壓力不大、準(zhǔn)時打卡、準(zhǔn)時下班,所以“過勞死”根本威脅不到他。但基于完整健康的觀點,我不得不提出警告,因為現(xiàn)代人的健康警訊,可不只是過勞死而已。