練習預演和回顧自己的進步

預演練習

早晨醒來時，你可以通過幾分鐘的呼吸訓練來集中自己的注意力。然后對自己說：

今天我將練習去接受自己和別人的錯誤與過失，因為它們是生活中很自然的一部分。我要學會去接受不同的觀點，不同的價值觀以及不同的做事方式。我可以通過放棄怨恨，學會諒解來做到這一點。今天我會試著去快樂地工作。

當你進行此項練習時，你應該相信，這些預想中的改變對你來說將會變成現實。

回顧練習

晚上，請你用幾分鐘的時間去回顧今天所取得的進步。你可以坦誠地問自己：

今天我在接受錯誤與過失方面做得如何？我在承認人與人之間的不同之處方面做得如何？我在原諒他人方面做得如何？我在試圖快樂地工作方面做得如何？

通過這種回顧，用你今天的收獲去引導明天的思維和行動。