練習采取行動

我們還記得，給予者往往認為要想獲得別人的承認和關愛就必須滿足別人的需要。

因此，你應該每天主動詢問自己的需要和要求是什么。而且你應該有意識地將自己的需要和要求放在第一位。

另外，請注意這一點，即自私感和罪惡感會妨礙你關心自己，也會妨礙你從別人那里獲得自己所需要的東西。假如你注意到自己開始緊張，你可以將這種感覺視為一種信號，它意味著你對自己的要求和需要不夠重視。

為了檢驗該練習對你的重要性，你可以注意一下自己是否真的得到了呵護。請記住，給予者往往會過分地壓抑自己的需要，而致力于滿足別人的需要。

練習預演和回顧自己的進步

預演練習

早晨醒來時，你可以通過幾分鐘的呼吸訓練來集中自己的注意力。然后對自己說：

今天，當我的需要和別人的需要都出現(xiàn)在我面前時，我要練習平等地付出和平等地接受。而且我將以開放和慷慨的胸懷去進行這項練習。具體來說，我將通過發(fā)展自力更生的能力，通過培養(yǎng)自己的興趣，以及通過關注自己的幸福來完成這項練習。

當你進行此項練習時，你應該相信，這些預想中的改變對你來說將會變成現(xiàn)實。