驅(qū)除自我否定的負(fù)能量

就自我形象而言，你可以做出同樣的抉擇。譬如在智力方面，你可以按照自己制定的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)表明你是聰明的。事實(shí)上，你越使自己愉快，你也就越聰明。如果你在代數(shù)、拼寫(xiě)或?qū)懽鞯确矫姹容^差，這只不過(guò)是你到目前為止選擇的自然結(jié)果。倘若你能在這些學(xué)科上多花些時(shí)間，你肯定可以大大提高自己的水平。你如果認(rèn)為自己不太聰明，請(qǐng)記住第一章關(guān)于智力的有關(guān)論述。你之所以低估自己是因?yàn)槟阍谘赜萌藗儗?duì)智力的通常概念，并根據(jù)學(xué)習(xí)成績(jī)單的標(biāo)準(zhǔn)把自己與他人進(jìn)行比較。

你或許會(huì)驚奇地得知，你可以通過(guò)選擇使自己要多聰明就有多聰明。其實(shí)，一個(gè)人能力的大小完全取決于時(shí)間的長(zhǎng)短，而絕沒(méi)有什么天生的能力。美國(guó)學(xué)生成績(jī)測(cè)驗(yàn)的平均分?jǐn)?shù)可在一定程度上證明這一看法。這些分?jǐn)?shù)表明，某一年級(jí)（如四年級(jí)）優(yōu)等生所取得的高分?jǐn)?shù)，后一年級(jí)（如五年級(jí)）大多數(shù)學(xué)生也都可以取得。其他研究結(jié)果表明，盡管大多數(shù)學(xué)生最后都掌握了所學(xué)科目，但一些學(xué)生要比另外一些學(xué)生掌握得更快。然而，人們往往將“學(xué)習(xí)差”“智力遲鈍”等帽子扣在掌握某一科目較為緩慢的學(xué)生頭上。約翰·卡羅爾在其題為《學(xué)校學(xué)習(xí)的模式》一文中談到這一問(wèn)題，他寫(xiě)道：

“智能就是一個(gè)人掌握知識(shí)或技能所需的必要時(shí)間。這一定義的含義是，只要有足夠的時(shí)間，所有學(xué)生都可以掌握所學(xué)科目。”

是的，只要有足夠的時(shí)間和適當(dāng)?shù)呐Γ憧梢哉莆杖魏螌W(xué)科或技能--如果你選擇這樣做。但由于各種充分的理由，你不必做出這一選擇--為什么非要把精力耗在解決某些深?yuàn)W晦澀的問(wèn)題或?qū)W些你并不感興趣的東西呢？精神愉快、真正生活和人類(lèi)之愛(ài)這些目標(biāo)是更為重要的。問(wèn)題在于，智力并不是通過(guò)賜予而得到的。你想要自己有多聰明，你就會(huì)有多聰明。不喜歡自己所做的這一選擇，便是自我輕蔑，只會(huì)在你生活中導(dǎo)致不良后果。

上面的道理適用于你頭腦中關(guān)于自己的所有形象。你的選擇決定你的社會(huì)性活動(dòng)能力。如果你不喜歡你的某一社會(huì)性行為，你可以致力于改變這一行為，但絕不應(yīng)將它與你的自我價(jià)值混同起來(lái)。同樣的道理，你在藝術(shù)、技能、體育、音樂(lè)等方面的能力主要是你所做的選擇之結(jié)果，也不應(yīng)將它與你的自我價(jià)值混同起來(lái)?，F(xiàn)在，你可以試試根據(jù)你認(rèn)為合適的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)接受自己。改正那些不合適的標(biāo)準(zhǔn)是一件很有趣的工作，而且你也沒(méi)有理由僅僅因?yàn)榇嬖诓蛔憔陀X(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值。

自我嫌惡有著多種形式，你也可能陷入某種自我貶低行為之中。下面列舉了一些經(jīng)常出現(xiàn)的典型的自我否定行為：