--你可以將別人的思想、言語(yǔ)和行為與你的自我價(jià)值完全分開(kāi)。遇到反對(duì)意見(jiàn)時(shí)，你可以對(duì)自己說(shuō)：“她又來(lái)這一套了。我料到她會(huì)提出異議，可與我毫不相干。”這樣，你便能夠鏟除自怨自艾的情緒，因?yàn)樗窃谀銓e人的觀點(diǎn)與自己的思想聯(lián)系在一起時(shí)產(chǎn)生的消極情緒。

--當(dāng)聽(tīng)到反對(duì)意見(jiàn)時(shí)，給自己提出一個(gè)重要問(wèn)題：假如他們同意我的觀點(diǎn)，會(huì)對(duì)我有所幫助嗎？答案顯然是否定的。除非你自己愿意，否則他們的意見(jiàn)無(wú)論如何都不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生影響。此外，你很可能會(huì)注意到：如果你能夠毫無(wú)顧慮地對(duì)上級(jí)或親近的人提出不同意見(jiàn)，你生活中的這些人物將更為贊賞你。

--要接受這一現(xiàn)實(shí)：許多人將永遠(yuǎn)不能理解你，但這沒(méi)關(guān)系。反之，你也會(huì)不理解許多與你很接近的人，而且也沒(méi)有必要完全理解他們。他們與你有所不同是正常的，你可以理解的最根本的一點(diǎn)就是：你并不理解一切。一位哲學(xué)家曾說(shuō)過(guò)：

……如果那些相互不理解的人們至少理解他們相互并不理解，那么他們還是有一定的相互理解；如果那些相互不理解的人們甚至不理解他們相互并不理解，那么他們簡(jiǎn)直就沒(méi)有任何相互理解可言。

--你可以相信自己的立場(chǎng)是正確的，而不要去爭(zhēng)辯或竭力說(shuō)服別人。

--根據(jù)自己的判斷去購(gòu)買衣物及其他個(gè)人用品，不要以為別人的意見(jiàn)更有價(jià)值便去征求他們的意見(jiàn)。

--不要再通過(guò)愛(ài)人或其他人來(lái)證實(shí)自己的觀點(diǎn)，不要再說(shuō)“是不是這樣，親愛(ài)的？”或“我們是這樣做的，對(duì)嗎？”或者“你去問(wèn)問(wèn)戴安娜吧，她會(huì)告訴你的?！?/p>

--每當(dāng)你采取了尋求贊許的行為時(shí)，大聲更正自己，這樣你就能夠清楚地意識(shí)到自己的這種傾向，并且逐步適應(yīng)新的行為。

--努力避免你經(jīng)常表示的甚至當(dāng)你毫無(wú)歉意時(shí)也表示的道歉。各種道歉都是在乞求寬恕，而乞求寬恕和原諒則無(wú)異于尋求贊許。尋求贊許在這里所采取的形式是：“我知道如果我剛剛說(shuō)的話是有意的，你就會(huì)不喜歡我，所以請(qǐng)你說(shuō)我這個(gè)人還不錯(cuò)?！钡狼感袨榧儗倮速M(fèi)時(shí)間，如果你只得到別人寬恕之后才能情緒好轉(zhuǎn)，那么你就是讓他人來(lái)控制你的情感。雖然你可以下決心不再重復(fù)某些行為，并且認(rèn)識(shí)自己的某些行為不妥，但是道歉行為本身卻是不健康的，因?yàn)檫@樣你就是讓別人來(lái)支配自己的情感。