你準備好了嗎？我們開始吧

下面是一組簡單的伸展運動。它們能幫助你消除緊張感，擺脫呼吸受到的限制。第一次嘗試這些伸展運動時，你可以看一看自己有沒有呼吸時緊繃身體的習慣。每次伸展運動前后，請把手放在身體上應該釋放氣息的地方，耐心地吸氣—呼氣。請保持自然呼吸，不用刻意深呼吸。請注意，當你呼吸的時候，這個部位有沒有擴張和收縮。你覺得自己的呼吸是變得更順暢了，還是變得更僵硬了？如果你這么呼吸了一段時間后，還是沒有感覺到這個部位在活動，那么，說明就是這個部位很緊張。請伸展身體并輕輕活動這個部位。這會有助于釋放緊張，使這個部位在你吸氣的時候能夠擴張。做完伸展運動后，請再檢查一下，看看你呼吸時這個部位能不能活動。如果它能活動了，那就說明這套練習很適合你，你可以經(jīng)常練一練。

如果你沒有發(fā)現(xiàn)任何變化，你呼吸的時候這個部位還是紋絲不動，那么，請想象一下，當你吸氣的時候，這個部位在擴張，當你呼氣的時候，這個部位在收縮。當你試圖改變自己的身心習慣時，想象力是個強大的工具。而且，你不需要費太大的勁兒，就可以獲得良好的效果。