◎在預(yù)警之前踩下剎車

沖動(dòng)是一只永遠(yuǎn)不會(huì)仁慈的魔鬼,人在失控時(shí)總是會(huì)做出令自己后悔不迭的事情，并可能為此斷送人生的美好前景。這些年來(lái)，對(duì)此情景我已經(jīng)見得太多。學(xué)會(huì)有效地調(diào)控自己的行為，疏導(dǎo)不良情緒，是一個(gè)人心智成熟的表現(xiàn)。我們可以通過幾個(gè)關(guān)鍵的環(huán)節(jié)來(lái)為自己預(yù)警，并在“危險(xiǎn)”發(fā)生之前就離開那兒，而不是任憑這些“失控”發(fā)生。

1.避開危險(xiǎn)的節(jié)點(diǎn)

每天都有幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)，是最容易讓我們的情緒失控的。比如剛上班的時(shí)間和下午要下班的時(shí)間，都可能是精神狀態(tài)不好的時(shí)段。在這時(shí)，不要隨便談?wù)撚锌赡艹霈F(xiàn)心理波動(dòng)的話題，因?yàn)榇藭r(shí)的狀態(tài)容易造成情緒緊張。

2.迅速脫離會(huì)讓你失控的“戰(zhàn)場(chǎng)”

如果你跟同事或朋友談?wù)摰哪承┰掝}，可能引發(fā)糾紛或緊張的對(duì)峙心理，可以通過轉(zhuǎn)換話題或適當(dāng)回避的辦法避免發(fā)生碰撞?！昂?，你想跟我爭(zhēng)吵嗎？”“不，我想去洗手間了?！闭覀€(gè)借口走開，去洗手間用冷水沖一下臉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)剛才如果中了他的套，是多么幼稚的舉動(dòng)。

脫離戰(zhàn)場(chǎng)，等你過一段時(shí)間再看同一件事的時(shí)候，就可能會(huì)有另外的體會(huì)和看法了。一旦冷靜下來(lái)，站在遠(yuǎn)距離的地方審視和思考，就不會(huì)再有當(dāng)時(shí)那種激烈的情緒。

3.留出你的咖啡時(shí)間，來(lái)讓情緒淡定

我建議你在處理工作的時(shí)候先做好規(guī)劃，并且為自己留出休閑時(shí)間。比如喝杯咖啡，可以坐下來(lái)心無(wú)雜念地思考和分析不愉快的事情。美國(guó)公司在上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)之間一般都會(huì)有一個(gè)給予員工的“咖啡時(shí)間”，讓他們做到勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)緊張的心理，釋放積累起來(lái)的不良情緒。

4.學(xué)會(huì)必要的傾訴

當(dāng)你在心理壓力很大的時(shí)候，要學(xué)會(huì)傾訴。你可以找自己的好朋友，也可以找一位專業(yè)的心理咨詢師。如果有必要，就不要把心事悶在心里，把話說(shuō)出來(lái)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男?你會(huì)感到十分輕松。另外，每個(gè)人都應(yīng)廣交朋友，這會(huì)幫助你建立一個(gè)穩(wěn)固的溝通平臺(tái)，不但可以讓你的生活豐富，還能起到重要的尋求朋友建議和開導(dǎo)的作用。