4.把同學當作朋友。在演講課上，同學是最看重你成績的人。他們會為你擔心，真心在乎你的表現(xiàn)，如果你有一點支吾不清，他們甚至會緊張得出冷汗。所以不要把同學看成毫無關(guān)系的陌生人，把他們當成好朋友，這種感覺會讓你在全班同學面前變得更加自信。很多經(jīng)我們培養(yǎng)的學生也會給出自己的建議：準備好了再開口，講話之前要目視觀眾，演講過程中盡量多看那些頻頻微笑和點頭、對你表示友好、讓你感覺舒服的人。

5.相信自己一定能成功。如果你的演講經(jīng)驗不足，那就盡量從好的方面去設想自己的演講。首先要認真思考，然后在頭腦中將演講過程進行彩排?？赡苡行┤苏J為這就是焦慮，但心理學家將之稱為“心理意象”。不管怎么稱呼它，這種做法能幫助你在演講中取得好成績。比較一下表1-1中正面和負面自我評價的不同之處。給自己一些表揚和肯定或許不能徹底消除你的緊張，但可以避免緊張感帶來的各種害處。

6.多加練習。多練習也能幫助緩解焦慮，研究表明這才是真正有效的方法。我們的建議是，引言、主要觀點和結(jié)論三部分都要清晰地記在大腦里。練習的次數(shù)越多，越不會感覺緊張焦慮。同樣地，練習時的情況（例如聽眾）越接近真實的演講環(huán)境，在真正演講時才越不容易感到緊張。你不必練到完全默記演講內(nèi)容的程度，但也不要忽略演講前反復練習的重要性。

要好好利用課前課后的每一次機會，在經(jīng)過教室最前面的時候環(huán)視全班同學，在正式演講之前充分體驗站在臺前俯視觀眾的感覺。除非你曾經(jīng)當過教師、職業(yè)培訓師，或有其他機會面對人群演講，否則你不會了解從講臺看觀眾是怎樣一種感覺。平時越熟悉這種感覺，演講時舉止就越顯自然。

表1-1 正面和負面自我評價

很多大學的教室在白天或晚間都會有空檔時間。找一間空教室練習，再找?guī)讉€朋友扮演觀眾。這樣會非常接近正式演講時所面對的情況，也會讓你得到歷練，增強信心。

不要有太多不切實際的想法。每個人的起點不同。今天的大學生來自不同年齡、文化背景和國籍。個人經(jīng)歷也有所不同：有些已經(jīng)有多年的工作經(jīng)驗，有些是兼職來上課，有些同學經(jīng)歷豐富，有些則經(jīng)歷簡單甚至連英語都還說得不夠流利。學習演講，你的任務就是要努力增強自信。做到這一點，未來在大眾傳播領(lǐng)域里你就可以把全部精力都放到提升個人能力和對受眾的影響力方面。例如，如果你能全神貫注于訊息和受眾，受眾也聚精會神地聽你演講，那么偶爾一次停頓甚至不會被人發(fā)現(xiàn)。完美不是目的；有效的傳播才是我們的目標。