心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

談起心理健康的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)，真可謂“仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智”，眾說(shuō)紛紜，很難劃一。

為什么至今還沒(méi)有一個(gè)一致的心理健康標(biāo)準(zhǔn)呢？主要是因?yàn)椋藗儗?duì)“健康”這個(gè)基本概念的認(rèn)識(shí)還不統(tǒng)一。

“健康”一詞，在古代英語(yǔ)里，包含有“強(qiáng)壯”、“結(jié)實(shí)”、“完整”的意思?？梢?jiàn)，“完整”的意義，就不僅僅是意味著只是身體上的結(jié)實(shí)和強(qiáng)壯。

世界衛(wèi)生組織1948年成立時(shí)公布的章程里，給“健康”下的定義是：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和病癥，而且是一種個(gè)體在身體上、精神上和社會(huì)上的完全安寧狀態(tài)?！边@種對(duì)健康的理解，比起一般認(rèn)為健康就是軀體無(wú)病的含義來(lái)，要廣泛得多和全面得多，因?yàn)樗研睦斫】狄舶ㄟM(jìn)去了。

參照世界衛(wèi)生組織對(duì)健康定義的解釋，我們?nèi)羰墙o心理健康學(xué)下定義時(shí)，就不能簡(jiǎn)單地把它僅僅說(shuō)成是治療和預(yù)防心理疾病的一門學(xué)科。因?yàn)檫@種說(shuō)法不太全面，也不夠貼切。較為全面的說(shuō)法應(yīng)是：心理健康學(xué)不僅僅是為了消極保持心理的正常狀態(tài)，治療和預(yù)防心理疾病的一門學(xué)科；而且是研究怎樣積極增進(jìn)心理良好狀態(tài)的方法，怎樣實(shí)現(xiàn)這些有效方法的一門學(xué)問(wèn)。

世界衛(wèi)生組織規(guī)定健康的標(biāo)志是：（1）有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力，而不感到過(guò)分緊張；（2）態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔；（3）善于休息，睡眠良好；（4）能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)；（5）能夠抵抗一般性的感冒和傳染??；（6）體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；（7）反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎，（8）牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常；（9）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；（10）肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。

應(yīng)該說(shuō)，這十條健康標(biāo)準(zhǔn)里，是包含有心理健康的標(biāo)準(zhǔn)在內(nèi)的。這里對(duì)于心理健康的要求并不神秘，也不難達(dá)到，只要經(jīng)過(guò)一定的努力，人人都可以“達(dá)標(biāo)”。因?yàn)?，所謂健康，并不是一種固定不變的狀態(tài)。比如說(shuō)，心理疾病的患者，病好了叫做恢復(fù)健康，而沒(méi)有心理疾病的人，若是努力鍛煉，就可以更加健康。因此，所謂心理健康的人并不是不生病，更不是一點(diǎn)病也沒(méi)有，而有病的人，也決非不可復(fù)原。

這樣，咱們就可以把心理健康的出發(fā)點(diǎn)規(guī)定為：看一個(gè)人是否屬于“不健康的失?！薄Ｋ^心理健康的人，只不過(guò)是他表現(xiàn)為不是病態(tài)的、不是失常的，而是和常態(tài)的人一樣具有正常的心態(tài)；而所謂心理不健康的人，就是相對(duì)地表現(xiàn)為病態(tài)的、失常的，和常態(tài)的人心理不一樣的人。

有些表現(xiàn)為“超?！钡娜?，例如，有很多學(xué)者、偉人等等，他們所表現(xiàn)出來(lái)的艱苦奮斗的堅(jiān)強(qiáng)意志，百折不撓的巨大毅力等等心理品質(zhì)，的確和一般常人、普通人不同。但是，卻不能把他們歸類到“不健康的失?！毙辛兄?，因?yàn)樗麄儗儆凇敖】档氖С！薄?/p>

國(guó)外有些心理健康專家，根據(jù)他們多年的臨床觀察經(jīng)驗(yàn)，把人們的心理健康水平，粗略地劃分為三個(gè)等級(jí)。（1）一般常態(tài)心理者。他們表現(xiàn)為心情經(jīng)常愉快，適應(yīng)能力比較強(qiáng)，能夠善于和別人相處，能夠比較好地完成同齡人們發(fā)展水平所應(yīng)做的活動(dòng)，或者說(shuō)，他們能夠做到圓滿的適應(yīng)。比如，這類人雖然也會(huì)因?yàn)槔щy而產(chǎn)生憂愁和苦悶，在特定的場(chǎng)合下，也會(huì)過(guò)度興奮，或者表現(xiàn)為神經(jīng)質(zhì)的傾向等等，但這些表現(xiàn)很快便會(huì)消失。（2）一般病態(tài)心理者。表現(xiàn)為不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，和他人相處略感困難，在生活自理上有些吃力。例如，他們當(dāng)中有的人，由于過(guò)度的自卑感，會(huì)形成不適應(yīng)的心理狀態(tài)和行為表現(xiàn)，不過(guò)，依靠他們個(gè)人的努力，能夠正當(dāng)處理，恢復(fù)常態(tài)，不至于釀成長(zhǎng)期性的心理病癥。（3）較重病態(tài)心理者。嚴(yán)重的適應(yīng)失調(diào)，無(wú)力維持正常生活；從現(xiàn)在的表現(xiàn)，可以推斷出他們遲早要在適應(yīng)性上發(fā)生問(wèn)題，如果不及時(shí)治療，就有可能向惡化方面發(fā)展，成為精神全面崩潰的精神病。

美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼，1951年出版了一本合著的《變態(tài)心理學(xué)》。在這本書里，列舉了十條正常人的健康心理標(biāo)準(zhǔn)。這十條心理健康標(biāo)準(zhǔn)，受到人們的普遍重視和引用，被公認(rèn)為是“標(biāo)準(zhǔn)的”“標(biāo)準(zhǔn)”。（1）有足夠的自我安全感；（2）能充分地了解自己，并能對(duì)自己的能力作出適度的估價(jià)；（3）生活理想切合實(shí)際；（4）不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；（5）能保持人格的完整與和諧；（6）善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；（7）能保持良好的人際關(guān)系；（8）能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；（9）在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性，（10）在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。

國(guó)外學(xué)者對(duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的論述，還有很多，不過(guò)，和上面講的大同小異。有的青年朋友也許會(huì)提問(wèn)：咱們能不能確定幾條比較具體明確，而又易于理解，適宜于當(dāng)代青年的心理健康標(biāo)準(zhǔn)呢？我覺(jué)得可以大體上歸納為以下這樣五項(xiàng)條件：

（1）能保持開(kāi)朗的心境。心理健康的青年，能排除心理障礙，甩掉精神包袱，持續(xù)、穩(wěn)定地保持愉快、滿意和自信的心境。他熱愛(ài)生活，充滿生命活力的自我感覺(jué)；對(duì)自己的聰明才智和潛在能力有足夠的自信心；他總是盡最大努力發(fā)揮自己的才智和能力，并在靠勤奮和智慧取得成就時(shí)，獲得喜悅；他能從工作、生活中尋求樂(lè)趣，不見(jiàn)異思遷，對(duì)調(diào)換工作、選擇婚姻對(duì)象等，持慎重態(tài)度；他能連續(xù)性地完成建設(shè)性的工作，樂(lè)觀進(jìn)取，不斷激勵(lì)自己，向更高一級(jí)的目標(biāo)攀登，他能不斷地學(xué)習(xí)，增長(zhǎng)智慧，培養(yǎng)情趣；善于休息，從閑暇的時(shí)間里，享受陶冶情操的快樂(lè)。

（2）能保持正確的自我認(rèn)識(shí)。心理健康的青年，具有自我反省的自制力，他能正確地評(píng)價(jià)自己；他不妄自尊大，自視甚高，做力所不能及的工作，也不妄自菲薄，自輕自賤，甘愿放棄一切可以進(jìn)取的機(jī)遇；他能準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)事物，對(duì)事物不過(guò)分地樂(lè)觀或悲觀，因而他不會(huì)陷于適應(yīng)困難的窘境；他永遠(yuǎn)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不管現(xiàn)實(shí)對(duì)他來(lái)說(shuō)是否愉快。

（3）能保持統(tǒng)一的人格。心理健康的青年，能在正確的人生觀和信仰支配下，形成高尚的理想和遠(yuǎn)大的抱負(fù)；他有長(zhǎng)遠(yuǎn)打算，不會(huì)為了眼前迷人的利益，而放棄遠(yuǎn)大目標(biāo)；他能使自己的認(rèn)識(shí)和行為相一致，不會(huì)因?yàn)樗接硹壭叛?；他能使自己的一切需要、愿望、理想、目?biāo)，都受完整的人格所制約。

（4）能保持和諧的人際關(guān)系。心理健康的青年，樂(lè)于和別人交往，能用尊敬、信任、友愛(ài)、寬容、諒解等積極態(tài)度與別人相處，分享、給予和接受愛(ài)與友誼；他歸屬于一定的集體中，有志同道合的友伴，能和集體與他人休戚相關(guān)、安危與共、同心協(xié)力地合作共事；他樂(lè)于犧牲個(gè)人的欲念，去為集體和他人謀求幸福。

（5）能保持與社會(huì)協(xié)調(diào)一致。心理健康的青年，對(duì)周圍社會(huì)能密切接觸、正確認(rèn)識(shí)、良好適應(yīng)；他勇于探索，頭腦靈活，思想行動(dòng)能跟上時(shí)代的發(fā)展，符合社會(huì)規(guī)范的要求，為社會(huì)所接納；他憑理智辦事，能適當(dāng)聽(tīng)從一切合理建議；他對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，不推卸責(zé)任，不諉過(guò)于人。